Широкая ступня у женщины

Как выбрать обувь?

Для декомпенсации многие дамы подгибают ноги и становятся похожими на голенастых птиц. Другие пытаются создать чрезмерный прогиб в пояснице, за что потом расплачиваются сильными болями в ней. Несмотря на то, что большинство мышц спины, ягодиц и ног при ходьбе на каблуках находятся в напряженном состоянии (а именно это и привлекает мужчин), мышцы живота остаются расслабленными и даже растягиваются, не получая должной нагрузки.

Пожалуй нет человека, который не испытывал бы проблем с подбором обуви, выпущенной промышленным способом. Это папа римский или иной богатый и знаменитый имеет личного обувщика. А же простым смертным задающимся вопросом как выбрать обувь нелишне знать, что обувь одного и того же размера, но разного «происхождения», не всегда может вам идеально подойти.

А дело здесь в том, что каждый производитель учитывает национальные особенности стопы обитателей своего отечества. У разных народов не только разный ход мыслей и цвет кожи, но также форма и размер стопы. Узкокостные француженки и итальянки не идут ни в какое сравнение с азиатскими красотками, которым в свое время пеленали ножки, чтобы те стали крошечными. В результате сегодня китаянки, оставшиеся без присмотра ножных пеленалыциков, сохранили генетическую память об этой варварской процедуре и обзавелись более короткими и широкими ступнями, чем их европейские сверстницы. Так, на всякий случай.

Ну а среднероссийских полноты и подъема ножки соотносятся с ножками основательных и практичных немок, австриек и их северных соседок — жительниц Финляндии. У них такие же характеристики стопы, как и у русских красавиц. А вот качество обуви, производимой в этих странах, не идет ни в какое сравнение с отечественным. Их обувь славится на наших просторах с тех времен, когда в импорте советского периода можно было встретить продукцию немецкой фирмы Salamander. Так что наши граждане знают, что приобретать следует по возможности обувь производителей именно этих стран. Тем более что список немецких и австрийских фирм сегодня значительно расширился, и нам стали доступны (хотя бы теоретически) изделия обувных фирм с вековой историей. Правда, цена их — соответствующая, но тот, кто однажды надел на ногу обувь от Gabor, тот постарается не изменять ей никогда.

В любом случае, при покупке обуви обязательно удостоверьтесь, что вы не только правильно выбрали длину обуви, которая выражается в привычных для нашего глаза и уха цифрах от 35 до 46, но и в том, что ширина (полнота) обуви соответствует ширине вашей стопы в самом широком ее месте.

Этот параметр (ширина обуви, она же полнота и она же на профессиональном языке «впорность»), кстати, является одним из важнейших показателей комфортности обуви. Как ее определить? Для правильного определения требующейся вам ширины обуви, после того, как вы наденете полупару, проведите указательным пальцем по линии от косточки большого пальца до мизинца. Если в этом месте кожа обуви будет немного морщиться, а при желании на гребне носка обуви можно собрать небольшую складку, то ширина обуви выбрана правильно. И значит, у вас не будет проблем с потертостями, мозолями и искривленными пальцами ног. Если рельеф косточек пальцев ноги отчетливо проступает на коже обуви, то такая обувь вам тесна.

Можно, конечно, понадеяться на то, что натуральная кожа «ляжет» и разносится, но будьте готовы испытывать дискомфорт в призрачной надежде, что кожа (не всегда лучшего качества выделки) может повести себя самым неблагодарным образом.

Теперь собственно о размере. Если паче чаяния у вас оказался промежуточный размер (42 мал, 43 велик), сделайте выбор в пользу большего. Потому что при нагрузке (во время ходьбы) стопа может удлиняться до 1,5 см и расширятся до 1,7 см (эх-ма, кабы раньше знать-то!), а между тем пальцы стопы в обуви при ходьбе должны свободно шевелиться! Так что зазор для этой цели вам оставлять все-таки придется, и не маленький: по бокам — от 0,5 до 1 см и спереди — 1-1,5см.

Идем (вернее, пока не идем, а примеряем то, в чем пойдем) дальше. Высокий подъем — еще одна особенность российской стопы. Можно, конечно, объяснить и эту особенность историческими условиями — в лаптях на подъем ничего давить вроде бы не могло. А вот в фирменных итальянских ботинках очень часто низкий подъем давит на стопу, нарушая кровообращение и вызывая боль и потливость.

Особенно важна правильная примерка. Рекомендуется примерять обувь во второй половине дня. Дело в том, что к вечеру от нагрузок и притока крови стопа становится более плоской, увеличивается в размерах. Особенно это касается пожилых людей. Подбирая новую обувь, примеряйте ее стоя, причем на обеих ногах. Летнюю обувь примеряйте на тонкий носок, зимнюю — на теплый.

Однако и другая крайность — покупка чересчур свободной обуви — может привести к нежелательным последствиям при носке. Лучше подумать о личностном росте и выбрать себе пару по размеру, чем покупать обувь «на вырост». Особенно если вам уже больше 25 — после достижения этого возрастного рубежа рост скелета прекращается. Правда, нередки случаи, когда у женщин после родов размер ступни увеличивался на одно «деление».

«И обувь легкая сжимает две ножки — чудо из чудес». Этими словами А. С. Пушкин выразил восхищение своей любимой женской частью тела. Правильно, заметим, обутой. Дело в том, что мужская и женская стопа довольно сильно отличаются, поэтому, даже имея 42 (а то и 45, как герои фильма «Джентльмены удачи») размер ноги, дама не должна покупать и постоянно носить мужскую обувь.

Дело в том, что, судя по проведенному специальному исследованию, у женщин более узкие пятки и более тонкие пальцы, более низкое расположение лодыжек и более высокий подъем свода стопы. А это значит, что все конструктивные элементы обуви: супинаторы, геленки, а также сама форма обуви для женщин — должны отличаться от мужской. Те дамы, которые каждый день носят мужскую обувь, рискуют со временем деформировать свои ступни и приобрести тяжелую и неуклюжую походку.

Так что женская ступня — вовсе не уменьшенная мужская. И соответственно, женская обувь — то же самое. Для женщины обувь — это не просто возможность защитить ступни от неблагоприятных воздействий внешней среды. Это знаковая деталь туалета, которая может сделать даму обворожительной, а может навсегда испортить впечатление о ней.

С помощью умело подобранной обуви можно зрительно улучшить форму ног, а неподходящая обувь еще больше подчеркивает их недостатки. Женщины с короткими голенями — «бутылочками» и широкими ступнями (что в наших широтах не редкость) должны выбирать ботинки с продольными замками, разрезами и ремешками. Это оптически удлинит и заузит ступню, подчеркнет ее длину.

Соответственно, поперечные разрезы и поперечные ремешки укорачивают ногу и зрительно делают ступню шире. Такими же способностями обладает и светлый цвет обуви. Чем светлее обувь, тем крупнее кажется ступня. То же самое можно сказать и о слишком контрастных цветах обуви и чулок: чем они больше отличаются друг от друга, тем короче будут казаться ноги.

Не носите коротких сапог, если у вас тонкие ноги, — этот фасон делает тонкие ноги еще тоньше. А «шпильки» в сочетании с переплетениями из тонких ремешков не годятся для полных ног и полной фигуры. Но и обладательницам тонких ног «шпильки» противопоказаны — очень тонкую ногу высокий каблук делает еще тоньше.

Ну и не стоит даже говорить, что женщина в неухоженной, грязной обуви производит отталкивающее впечатление. То же самое касается тех дам, которые используют обувь не по назначению. Обувь всегда должна быть чистой, ухоженной, а главное — соответствующей случаю. Идти на рынок на «шпильках» так же неприлично, равно как и во «вьетнамках» — в театр. Если вы идете в магазин или на рынок, то вряд ли целесообразны туфли на высоком каблуке, а в театре — сандалеты на босу ногу.

Кстати, касательно каблуков — о высоте этого приспособления идут жаркие споры. И все равно, как правило, женщина выбирает высокий каблук. Насколько это оправдано? По соображениям элегантности, предпочтительнее «шпильки». Половина мужчин называют эту деталь женского гардероба главным символом женственности.

Правда, врачи-физиологи не разделяют мужского восторга. А невропатологи так и вовсе бьют тревогу — высокий каблук не лучшим образом влияет на осанку, состояние позвоночника и самочувствие в целом. Известно, что женщина на «шпильках» перегружает позвоночник в среднем в три раза сильнее, чем при ходьбе в физиологичных кроссовках. А если даме приходится легкой ланью бежать навстречу любимому по ступенькам лестницы, то и в 7 раз. Когда женщина надевает каблуки выше 7 см (предел физиологической нормы), это меняет и ее походку. Шаги становятся короче, даме приходится семенить, изменяются центр тяжести тела и положение спины. Ступня выглядит изящной и маленькой, но и площадь опоры становится меньше практически вполовину, что не лучшим образом сказывается на способности женщины сохранять равновесие.

Для декомпенсации многие дамы подгибают ноги и становятся похожими на голенастых птиц. Другие пытаются создать чрезмерный прогиб в пояснице, за что потом расплачиваются сильными болями в ней. Несмотря на то, что большинство мышц спины, ягодиц и ног при ходьбе на каблуках находятся в напряженном состоянии (а именно это и привлекает мужчин), мышцы живота остаются расслабленными и даже растягиваются, не получая должной нагрузки.

Но есть и сторонники высоких каблуков, которые считают, что не так уж они и страшны. Главное, чтобы колодка была удобная, а задник и теленок — достаточно жесткими. И еще один нюанс: металлические набойки на «шпильке» практичны, но вредны для здоровья, поскольку напрочь исключают амортизацию.

Конкуренция плоской подошвы (которая также не слишком физиологична) и высокого каблука обычно завершается победой элегантности. Однако во всем следует знать меру и стараться не носить «шпильки» в течение всего дня.

Кроме каблуков, дамскую обувь, независимо от моды, должно отличать безусловное изящество. Даже когда в моде противотанковые укрепления, уважающие себя фирмы будут производить легкую, элегантную обувь. В моде платформа? Почему бы и нет, однако высотой в 1 — 2 см — этого вполне достаточно. Моден тупой носок? Пожалуйста, только пусть общая форма колодки создает впечатление узкой ступни. Устойчивый каблук? Ради бога, только пусть он не будет расширяться книзу и создавать общее впечатление гусыни на прогулке. Ну, а если в моде узкий нос, то созданные профессионалами туфельки будут настоящим шедевром и не станут причиной деформации стоп.

К сожалению, в китайской подделке из кожзаменителя даже при тонком каблуке и узком мыске нога будет выглядеть не лучшим образом. И чувствовать себя королевой в подобной обуви женщина не сможет никогда. Поэтому чем тратить деньги на новые «колодки каторжные», лучше подождать и скопить средства на итальянские ботиночки. При нашем климате, конечно, лучше немецкие или австрийские. Как говорила героиня одного из советских фильмов, где действие разворачивается во времена всеобщего дефицита, «обувь везде дорогая».

Высокие сапоги прочно держат второе после туфель на «шпильках» место в рейтинге обувной сексуальности. Кстати, важное замечание: если мужчинам и нравятся высокие ботинки, то вот короткие сапоги они терпеть не могут. Так что подумайте об этом, когда станете покупать обувь. Тем более что цена сапог обычно не зависит от высоты голенища.

Некоторое время назад в странах Юго-Восточной Азии стали безумно популярны ботинки на огромной платформе, которые существенно добавляют роста своим хозяевам. Изначально они были сконструированы для нужд шоу-бизнеса (как в свое время греческие котурны), но очень полюбились всем половозрастным группам. От природы не слишком длинные и изящные ноги азиаток смотрятся в такой обуви не самым выигрышным образом, но японки и кореянки словно задались целью продемонстрировать всему миру несовершенства своей фигуры — они носят эти ботинки в сочетании с мини.

Самое примечательное, что эта обувь пришлась по вкусу и старшему поколению, которое утверждает, что нога чувствует себя в них достаточно комфортно. Эта обувь выглядит довольно грубо, поскольку имеет расширенный силуэт и неизящные очертания, зато с ее помощью не очень рослые жители Азии могут увеличить свой рост почти на 6 см — и все за счет специальной прокладки, которая кладется внутрь обуви. С 1996 года эта обувь, получившая название «парво», распространилась в США и другие страны. Однако ортопеды практически сразу забили тревогу — оказывается, высокие платформы лишают ступню возможности правильно работать при ходьбе, нарушают естественную работу ножных мышц, а это может привести к ослаблению связок и сухожилий и, как следствие, частым травмам при ходьбе.

Какую высоту каблука считать самой физиологичной? Начнем с того, что обувь обязательно должна иметь каблук. В большинстве случаев для мужчин рекомендуется высота каблука примерно 25—30 мм, а для женщин — 35—40 мм.

Что касается подошвы, то она должна соответствовать назначению обуви, сезону и условиям эксплуатации. Если вы покупаете обувь для работы в помещении, то предпочтительнее всех остальных материалов будут во всех случаях кожаные подошвы. Если ваша работа связана с частыми и длительными перемещениями, отдайте предпочтение толстым полиуретановым (или из других синтетических материалов) подошвам: они обладают лучшими рессорными свойствами, более надежны, удобны и лучше защищают стопу в сырую и холодную погоду.

Для зимней и демисезонной обуви предпочтительнее будет подошва из пористого полиуретана, пластика и особенно из термоэластопласта, причем подошва должна быть сплошной.

При выборе детской обуви важно помнить, что в ней нет маловажных деталей. Важно все — толщина пяточной части, высота и жесткость задника, материал подошвы (даже при искусственном верхе подошва должна быть кожаной, правда, это важно для самых маленьких), верха обуви и ее подкладки.

Так же как и взрослому, обувь ребенку нужно примерять, но делать это следует с особой тщательностью. Мамы, которые стремятся обуть своих крошечных принцесс в узкие модельные туфельки, рискуют тем, что у девочек может развиться плоскостопие. Покупая ботинки или туфли для ребенка, обращайте внимание на удобство обуви и качество ее материала, а уж потом на модный фасон и украшения.

Правильно подбирайте размер. Слишком тесная обувь будет сдавливать стопу, препятствуя ее росту, и станет вызывать быструю усталость при ходьбе. А купленная в целях экономии на вырост обувь не обеспечит детской ножке необходимую поддержку и может вызвать потертости в различных местах.

Теперь — о форме. В последнее время даже во взрослой обуви наблюдается тенденция к расширению и закруглению носка — именно эта форма обеспечивает повторение очертаний стопы и создает необходимый комфорт при носке. Этот комфорт тем более необходим детским ножкам. Поэтому обувь должна быть достаточно широкой, особенно в носочной части, чтобы малыш не страдал от сдавления пальцев. В крайнем случае, если малыш унаследовал от родителей изящные пальцы, форма туфельки может быть прямоугольной, но носок просто обязан быть закругленным. Узкие, тесные носочки — прерогатива жертв моды.

Жесткий задник должен удерживать пятку в правильном положении, он препятствует скольжению стопы назад и является профилактической мерой против плоскостопия. Вообще, до 11 лет обувь с открытой пяточной частью детям противопоказана.

Естественно, желательно выбирать обувь, которая сделана из натуральных материалов. Хотя допускаются и синтетические — главное, чтобы подошва была гибкой, легкой и мягкой. Форма каблука — плоская и прямая. Высота каблука обуви для дошкольников должна быть порядка 5—10 мм, для школьников до 10 лет — не более 20, для подростков 12—16 лет — 30 (мальчики) и 40 мм (девочки). Зачем нужен каблук? Он повышает свод стопы, увеличивает его способность пружинить при ходьбе и защищает пятку от ушибов.

С 8—10 лет допустимо носить спортивную обувь — хорошие кроссовки. Говоря о зимней обуви, следует сказать, что испокон веков на Руси стар и млад носили валенки. Известно, что если ребенок носит зимой не сапоги, а валенки, он будет меньше болеть. Старики с помощью валенок спасают себя от приступов ревматизма.

Экологичность и натуральное сырье — вот то, что делает валенки «природной энергетической микро-электростанцией». Валенки, сделанные из стопроцентной шерсти, отлично сохраняют тепло, снимают статическое электричество и благотворно действуют на организм в целом.

Чем отличается обувь для людей пожилого возраста от обуви, предназначенной для прочих граждан? Такая обувь должна иметь мягкий верх, быть легкой, не тесной, иметь минимальное количество швов и хорошо сидеть. Мягкая, хорошо выделанная кожа (желательно без подкладки), которая не натирает пальцы, позволяет стопе дышать, широкая колодка, пружинящая стелька с супинатором, специальный низкий широкий каблук, который придает ноге дополнительную устойчивость, — все это создает так необходимое пожилому человеку удобство при ходьбе.

Важная деталь — регулируемый способ закрепления обуви на ноге. Жесткая подошва — также не лучший выбор для пожилого человека, у которого подвижность стопы и так ограничена. Обязательно наличие вкладной стельки, чтобы было возможно ее заменить: после достижения определенного возрастного рубежа нарушается кожная терморегуляция, и нога часто потеет. Важное условие — легкость надевания и снимания. Желателен эластичный задник с длинными «крыльями».

Существует даже целое направление обувной промышленности, которое занимается выпуском обуви для пожилых. Такие фирмы маркируют свои изделия значком «Антистресс». В частности, немецкая фирма «Rieker» выпускает подобную обувь, которая пользуется большой популярностью не только у пожилых, но и у тех, кто любит комфорт и заботится о здоровье своих стоп и позвоночника.

Нет узким носам и шпилькам! Каблуки выше 2,5 см создают дополнительную нагрузку на переднюю часть стопы. Так, при увеличении высоты каблука в 3 раза, нагрузка на свод стопы возрастает в 7 раз.

Отдельно стоит сказать про выбор резиновой обуви. Со времен тех самых индейцев, которые «распробовали» свойства каучука, резиновая обувь считается удобной и практичной. Но при ее выборе и носке следует учитывать некоторые тонкости.

Резиновая обувь не по размеру натирает ноги — об этом знают все, кто когда-нибудь ее носил. Поэтому, отправляясь в магазин за покупкой, захватите с собой шерстяные носки и примеряйте сапоги или калоши только с ними. Выбирайте ту пару, которая не жмет в мыске и не соскакивает с пятки.

Поскольку в любой резиновой обуви ноги находятся как бы в термосе, они всегда немного увлажняются и потеют. Во влажной среде очень быстро развиваются грибки, ноги начинают «пахнуть сыром». Этого можно избежать, если в обычные резиновые сапоги с тканевой подкладкой положить войлочные стельки и надеть шерстяные или хлопчатобумажные носки, которые в случае надобности легко просушить.

Удобство резиновых сапог с меховым утеплителем не вызывает сомнений: в них можно ходить даже в холодное время года. Однако подкладка из искусственного меха усиливает эффект термоса, и даже шерстяные носки и войлочные стельки тут не помогут, поскольку такую подкладку практически невозможно просушить.

В обуви самую большую нагрузку несут подошва и прилегающая к ней нижняя часть, поэтому при покупке сразу проведите испытание: в первую очередь согните подошву, и, если на ней не образуется характерный белый развод, то у вас есть надежда, что эта обувь не развалится через неделю. Затем с силой потяните за голенище, и если подошва при этом остается на месте и не отслаивается — значит, вещь качественная, и ее можно смело приобретать.