Сколько нужно лет чтобы накачаться

Большинство атлетов и даже тренеров, вообще не планируют этапы роста мышц. Никто об этом либо ничего не знают, либо просто не хочет париться. Т.к. моя задача, рассказать вам о том как научиться планировать рост мышц, и конечно же ответить за сколько можно накачаться.

Читать далее Сколько нужно лет чтобы накачаться

Выпады со штангой на плечах для девушек

Второе на что хочу обратить ваше внимание, это ВАША ПОЯСНИЦА. Она должна быть прямая, вы ни в коем случае не должны круглиться (наклоняться вперед и т.д.), вы должны оставить ягодицы (задницу) назад, прогнуться в пояснице + распрямить грудную клетку. Ну и после этого можно выполнять упражнение.

Читать далее Выпады со штангой на плечах для девушек

Употреблять пищу богатую белком следует

Наверное, вам уже интересно, почему так важно использовать белок при похудении? Дело в том, что пища, богатая белком, способна: быстро утолить голод; принести чувство насыщения; преодолеть тягу к сладкому. А это очень важно в процессе сброса лишнего веса. Кроме того, белок способен увеличивать физические силы организма, следовательно, ему будет откуда «черпать» энергию для занятий фитнесом. […]

Читать далее Употреблять пищу богатую белком следует

Разновидности приседаний со штангой

Эти стойки являются менее надёжными и менее устойчивыми, чем Стойки для приседаний цельной конструкции. При выполнении упражнений потребуется дополнительная осторожность в момент возврата штанги на исходную позицию, стойки при этом должны быть установлены ровно симметрично относительно друг друга, не ближе не дальше, ни шире, ни уже. Кроме того относительно не массивное основание может повлечь за […]

Читать далее Разновидности приседаний со штангой

Что представляет из себя жиры

Все те, чье детство пришлось на советскую эпоху, не могут не помнить о ежедневном «ритуале», заключающемся в приеме под строгим надзором мамы маслянистой жидкости с отвратительным названием «Рыбий жир». Вкус данной субстанции также оставлял желать лучшего, чего не скажешь об обманчиво приятном золотисто-коричневатом оттенке. Сегодня эта прекрасная традиция канула в Лету. Лишь особенно заботливые матери […]

Читать далее Что представляет из себя жиры

Как увеличить силу руки

Нет культуриста, который бы не хотел иметь массивные, рельефные руки. Почти все чемпионы IFBB демонстрируют феноминальное развитие мускулатуры рук. Есть культуристы, чей генетический потенциал позволяет иметь огромные руки, не затрачивая особенно много усилий для этого — например А.Бэклес. Даже перед соревнованиями он редко делает более 10-12 подходов для бицепса и трицепса, 2 раза в неделю. […]

Читать далее Как увеличить силу руки

Снять усталость ног после тренировки

При атеросклерозе болят ноги — происходит уплотнение и утолщение сосудистых стенок, и как следствие, человек испытывает сильные боли в области икр и голени. Ноги, пораженные атеросклерозом, болят особенно при ходьбе. При этом заболевании человек мерзнет, кутает их, но даже растирания и пропаривание (хоть они и противопоказаны) не помогают.

Читать далее Снять усталость ног после тренировки

Как правильно начать сушиться девушкам

Сушка тела — это комплекс диеты и упражнений, нацеленный на избавление от жировой прослойки, расположенной между мышцами и кожей. Его основная цель — сделать мышцы видимыми, подтянутыми и рельефными.

Читать далее Как правильно начать сушиться девушкам