Какие качаются мышцы при приседаниях

Тренировка ягодичных мышц. Можно ли накачать попу и не перекачать ноги?Приседания для ягодиц – основное упражнение, направленное на рост мышц. Можно делать румынскую тягу, выпады и гиперэкстензию, чтобы придать ягодицам изящную округлую форму, но для увеличения размера ягодиц придется именно приседать. Дополнительное преимущество приседаний как базового упражнения заключается еще и в том, что во время […]

Читать далее Какие качаются мышцы при приседаниях

Группы мышц на руках

Стандартные отжимания, знакомые всем нам с детства, помогают прокачать бицепс и дают хорошую нагрузку на грудные мышцы. Чтобы выполнять упражнение правильно, необходимо принять упор лёжа, поставив руки на ладони на уровне груди, ноги соединяются вместе и опираются на носки, а туловище представляет собой одну сплошную линию с ногами и головой. Во время отжимания нужно опуститься […]

Читать далее Группы мышц на руках

Глютамин из чего делают

Многие утверждают, что глютамин усиливает мышечную накачку, увеличивая клеточную вольюмизацию. Доктор Джон Джерарди, доктор физиологии, проделал ряд опытов и не обнаружил ничего, что бы это подтвердило. Прием глютамина ни оказал никакого влияния на общий уровень жидкости в организме, внутриклеточный или внеклеточный уровень жидкости. (2)

Читать далее Глютамин из чего делают

Продукты для сушки тела

Рыба – ещё один легкоусвояемый источник белка (переваривается в разы быстрее, чем мясо). Можно выбирать как нежирную (в основном «белая» рыба – минтай, тиляпия и т.д.), так и жирную (лосось, форель). В последней также есть незаменимые в вашем питании Омега-3 жирные кислоты (они даже могут оказывать жиросжигающий эффект!). Но ни в коем случае не покупайте […]

Читать далее Продукты для сушки тела