Усталость во время тренировки

Вышеописанное не относится к спортсменам которые употребляют стероиды, которые ускоряют восстановления организма и прибавляют выносливость. Такие люди в спортзал ходят чаще простых спортсменов. Но наверно уже каждый знает, что стероиды, анаболики, и т.д. очень вредно для организма, и они придают только временных эффект.

Читать далее Усталость во время тренировки

Гири наращивают мышечную массу

Суть тренинга состоит в выполнении шести-восьми повторений за пятнадцать секунд с 16-килограммовой гирей для мужчин и с 12-килограммовой для женщин, затем следуют 15 секунд отдыха, следующий 15-секундный подход, снова отдых в течение 15 секунд и так далее. Вы можете использовать и более тяжелые гири. Лично я занимаюсь с 20-килограммовой гирей, но спешить не следует, начинайте […]

Читать далее Гири наращивают мышечную массу

Сколько в день нужно тренироваться

Вы должны растянуть мышцы после разминки и заминки. Растяжка очень важна, т.к. она уменьшает риск получения травм, убирает чувство скованности мышц (делая их более «жизнеспособными» к упражнениям) , а также развивает гибкость.

Читать далее Сколько в день нужно тренироваться

Какой предтренировочный комплекс лучше рейтинг

Как видите, в состав настоящего продукта входит очень большое число всевозможных активных компонентов. Зачастую производители стараются экономить на его изготовлении, исключая из технологического рецепта некоторые (особенно дорогостоящие) составляющие или заменяя их на более дешевые, но соответственно совсем не эффективные. Именно по этой причине мы рекомендуем приобретать предтреники только брендовых производителей, зарекомендовавших себя ни один год. […]

Читать далее Какой предтренировочный комплекс лучше рейтинг

Лактоза есть в сухом молоке

Лактоза – соединение органической природы, относящееся к углеводной группе, а именно к сложным сахарам: дисахаридам. Образовано данное вещество, что понятно из его названия, из двух компонентов. Одно известно всем и каждому — это глюкоза. Второй «кирпичик» молекулы лактозы называется галактозой. На указанные выше составляющие дисахарид распадается при условии попадания в подходящую среду – к примеру, […]

Читать далее Лактоза есть в сухом молоке

Какие качаются мышцы при приседаниях

Тренировка ягодичных мышц. Можно ли накачать попу и не перекачать ноги?Приседания для ягодиц – основное упражнение, направленное на рост мышц. Можно делать румынскую тягу, выпады и гиперэкстензию, чтобы придать ягодицам изящную округлую форму, но для увеличения размера ягодиц придется именно приседать. Дополнительное преимущество приседаний как базового упражнения заключается еще и в том, что во время […]

Читать далее Какие качаются мышцы при приседаниях

Группы мышц на руках

Стандартные отжимания, знакомые всем нам с детства, помогают прокачать бицепс и дают хорошую нагрузку на грудные мышцы. Чтобы выполнять упражнение правильно, необходимо принять упор лёжа, поставив руки на ладони на уровне груди, ноги соединяются вместе и опираются на носки, а туловище представляет собой одну сплошную линию с ногами и головой. Во время отжимания нужно опуститься […]

Читать далее Группы мышц на руках

Глютамин из чего делают

Многие утверждают, что глютамин усиливает мышечную накачку, увеличивая клеточную вольюмизацию. Доктор Джон Джерарди, доктор физиологии, проделал ряд опытов и не обнаружил ничего, что бы это подтвердило. Прием глютамина ни оказал никакого влияния на общий уровень жидкости в организме, внутриклеточный или внеклеточный уровень жидкости. (2)

Читать далее Глютамин из чего делают