Сколько жира должно быть в организме женщины

Средний процент жира в организме мужчины и женщины, как правило, увеличивается в соответствии с возрастом. Например, у студента (юноши 20 лет) содержится около 15 % жира, у мужчины 30-35 лет 17 %, а к среднестатистическому возрасту мужчина, ведущий сидячий образ жизни, имеет в среднем уже 25 % и больше. Организм женщины вырабатывает гормон эстроген, из-за […]

Читать далее Сколько жира должно быть в организме женщины

Убрать жир с тела

Как уже упоминалось выше, для сжигания жира необходимы продолжительные нагрузки средней и умеренной тяжести. Помимо этого, чем больше мышц вы задействуете во время занятий, тем больше энергии потребуется вашему организму. Не менее важным является также усиление кровообращения и разогрев всего тела, ведь лучший кровоток способствует лучшей доставки жиров в мышцы, а также увеличению количества кислорода, […]

Читать далее Убрать жир с тела

Почему после тренировки не болит ничего

В общем-то, «болит — не болит» критично для занимающихся любительским бодибилдингом (включая фитнес-бикини). И ориентироваться на крепатуру стоит, только когда вы уже в принципе готовы к серьезным и интенсивным тренировкам, умеете хорошо питаться, и находите время на восстановление. В этом случае, если «не болит неделями», стоит обратить внимание на свой тренировочный план и присмотреться к […]

Читать далее Почему после тренировки не болит ничего

Упражнения для мышц ног лежа

Ягодичные мышцы являются одной из самой больших мышечных групп в теле человека, тем более, у девушек. Больше того, единственная часть тела, гипертрофия мышц которой осмысленна для атлеток, это именно ягодичные мышцы. Наиболее эффективными упражнениями являются приседания и выпады, но часто бывает так, что от этих упражнений у девушек растут квадрицепсы. Такое происходит не часто, но […]

Читать далее Упражнения для мышц ног лежа

Как ускорит восстановление после тренировки

Если вы действительно хотите получать максимальный результат от каждой тренировки, от каждого подхода и каждого повтора, и узнать как правильно и быстро «накачать» мышцы без применения дополнительных стимуляторов — нужно запомнить и усвоить несколько простых, зачастую очевидных но крайне важных правил, относящихся к тренировкам и восстановлению после них. Просто помните — те кто пренебрегают ими […]

Читать далее Как ускорит восстановление после тренировки

Через сколько виден результат тренировок

Для получения наилучшего результата от силовых тренировок основу рациона спортсмена должны составлять не только протеиновые и углеводные добавки, но и натуральные продукты с достаточным содержанием белка.

Читать далее Через сколько виден результат тренировок

Тестостерон у мужчин что это и для чего

Чтобы определить действительно ли уровень тестостерона в организме мужчины отличается от нормы, то необходимо провести тестирование и лабораторное исследование анализа крови. Только после этого, специалист сможет выявить основную причину повышения гормона и назначить эффективное лечение, которое поможет снизить тестостерон.

Читать далее Тестостерон у мужчин что это и для чего