Пресс подъем ног лежа

Выполняют 3 подхода по 10 повторов «до отказа». Сложность выполнения и нагрузка на пресс тем больше, чем меньше высота, на которой удается держать ноги. В идеале пятки находятся всего в 2-3 см от пола, на практике начинающие держат их на высоте 20-25 см от пола. Усложнение упражнения возможно также при увеличении времени задержки (обычно до […]

Читать далее Пресс подъем ног лежа

Напитки для ускорения метаболизма в домашних условиях

Воду чуть нагрей (но не кипяти!) и налей в термос. Выжми в термос сок одного лимона, добавь корень имбиря, протертый на терке (1 ч. ложку). По желанию добавь ароматные специи (корицу, гвоздику, др.). Напиток в термосе настаивай в течение 1 часа. Пить можешь в горячем и холодном виде в течение дня.

Читать далее Напитки для ускорения метаболизма в домашних условиях

Как принимать глютамин девушками

Физически развитое тело еще с древних времен считалось эталоном красоты. Но только современные серьезные исследования позволили понять химические процессы и изменения в организме во время тренировок. В 80-х ученые обнаружили зависимость скорости вырабатывания белка от уровня глютамина. Считается, что L-Глютамин синтезируется в результате реакций некоторых аминокислот, в частности, с разветвленными цепочками молекул (BCAA). Ученые пришли […]

Читать далее Как принимать глютамин девушками

Как быстро убрать жирный живот

Сформировать фигуру своей мечты иногда мешает банальная проблема – жировые отложения на ляшках. И чаще всего от нее страдают женщины, которым, естественно, хочется иметь стройные бедра и красивые ноги. Для тех, кто не знает, как убрать жир с ляшек, мы подготовили подборку практических рекомендаций.

Читать далее Как быстро убрать жирный живот

Упражнения в зале для похудения для девушек

Кроме того, в программе даны готовые планы тренировок на полгода по возрасту и типу телосложения, что очень удобно, так как для разного типа нужен упор на разные упражнения.

Читать далее Упражнения в зале для похудения для девушек

Упражнение планка как правильно делать и сколько по времени

Это следующая вариация планки по сложности после классической. Позиция такая же, как и при классическом варианте, держим корпус прямо и поднимаем одну ногу вверх, задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем меняем ноги. С поднятой ногой сложнее удерживать баланс, что усиливает работу пресса. При подъеме ног старайтесь напрягать ягодичные.

Читать далее Упражнение планка как правильно делать и сколько по времени

Глютамин инструкция по применению и отзывы

Как удалось выяснить докторам, функциональность глютамина довольно широкая – это незаменимый энергетический источник, при помощи которого формируются новые клетки, ткани. Аминокислота является исходным сырьем для продуцирования разнообразных соединений, без которых невозможно правильное функционирование человеческого организма. Некоторые химические соединения, производимые на глютамине в ходе реакций в наших тканях, не могут попасть в человеческое тело никаким другим […]

Читать далее Глютамин инструкция по применению и отзывы

Глютамин для набора мышечной массы

Аминокислота глютамин может синтезироваться в организме человека. Прекурсорами к синтезу служат лейцин, валин и изолейцин, широко известные как аминокислоты с разветвленными цепочками или BCAA. В мире бодибилдинга и фитнеса глютамин часто используется в качестве добавки к пище. Его «назначают» всем, кто начинает свой путь в спорте с сушки и похудения, всем, кто стремится сохранить больше […]

Читать далее Глютамин для набора мышечной массы

Хорошо или плохо когда после тренировки болят мышцы

Чаще всего именно этот вид боли испытывают большинство людей после интенсивного тренинга (например, работа с базой) с отягощениями. Механизмом ее возникновения принято считать микроразрывы и микротравмы мышечных волокон, а также избыток молочной кислоты (лактата) в мускулах.

Читать далее Хорошо или плохо когда после тренировки болят мышцы