Упражнения в зале для похудения для девушек

Кроме того, в программе даны готовые планы тренировок на полгода по возрасту и типу телосложения, что очень удобно, так как для разного типа нужен упор на разные упражнения.

Читать далее Упражнения в зале для похудения для девушек

Упражнение планка как правильно делать и сколько по времени

Это следующая вариация планки по сложности после классической. Позиция такая же, как и при классическом варианте, держим корпус прямо и поднимаем одну ногу вверх, задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем меняем ноги. С поднятой ногой сложнее удерживать баланс, что усиливает работу пресса. При подъеме ног старайтесь напрягать ягодичные.

Читать далее Упражнение планка как правильно делать и сколько по времени

Глютамин инструкция по применению и отзывы

Как удалось выяснить докторам, функциональность глютамина довольно широкая – это незаменимый энергетический источник, при помощи которого формируются новые клетки, ткани. Аминокислота является исходным сырьем для продуцирования разнообразных соединений, без которых невозможно правильное функционирование человеческого организма. Некоторые химические соединения, производимые на глютамине в ходе реакций в наших тканях, не могут попасть в человеческое тело никаким другим […]

Читать далее Глютамин инструкция по применению и отзывы

Глютамин для набора мышечной массы

Аминокислота глютамин может синтезироваться в организме человека. Прекурсорами к синтезу служат лейцин, валин и изолейцин, широко известные как аминокислоты с разветвленными цепочками или BCAA. В мире бодибилдинга и фитнеса глютамин часто используется в качестве добавки к пище. Его «назначают» всем, кто начинает свой путь в спорте с сушки и похудения, всем, кто стремится сохранить больше […]

Читать далее Глютамин для набора мышечной массы

Хорошо или плохо когда после тренировки болят мышцы

Чаще всего именно этот вид боли испытывают большинство людей после интенсивного тренинга (например, работа с базой) с отягощениями. Механизмом ее возникновения принято считать микроразрывы и микротравмы мышечных волокон, а также избыток молочной кислоты (лактата) в мускулах.

Читать далее Хорошо или плохо когда после тренировки болят мышцы

Что делать чтобы мышцы на ногах не болели после тренировки

Периодизацию очень полезно использовать атлетам, которые тяжело и постоянно тренируются. Для них важно “играться” с такими параметрами тренировки, как повторения, веса, время отдыха, углы атаки мышц, интенсивность и прочее. Также не стоит “засиживаться” в зале более 60 минут, ибо именно через такое время уровень главного анаболического гормона снижается, а кортизола (гормона стресса) – увеличивается.

Читать далее Что делать чтобы мышцы на ногах не болели после тренировки

Бицепс 39 см это нормально

Не спешите при выполнении упражнений. Все движения должны быть плавными и производиться под контролем специалиста. Обязательно обратите внимание на тренажеры, их качество и правильную технику выполнения. В любом спортивном зале должен быть бесплатный дежурный инструктор, которой сможет вам разъяснить нюансы работы над телом. При неуверенности в своих силах лучше не перегружайте организм. При плохом самочувствие […]

Читать далее Бицепс 39 см это нормально

Базовые упражнения для новичков

Бодибилдинг принято ассоциировать с раздутыми качками, но это лишь стереотипы. Бодибилдингом может быть любое действие, направленное на совершенство тела и духа. Объемы мышц здесь вторичны. По большому счету, это понятие относится к любой возрастной категории и не ограничивается исключительно мужчинами. Естественно, я говорю только о натуральном бодибилдинге. Фармакологию не обсуждаем.

Читать далее Базовые упражнения для новичков