Чем убрать после тренировок боль в мышцах

Хотя это и является самым очевидным правилом, многие люди пренебрегают правильным питанием. Если Вы не поглощаете достаточное количество углеводов (2-4 грамма на кг веса, в зависимости от скорости метаболизма), около 2 граммов белка на кг веса и 15-20% от общего числа калорий в виде хороших жиров, Ваш организм не будет содержать всех необходимых питательных веществ […]

Читать далее Чем убрать после тренировок боль в мышцах

Основные правила накачивания мышц

Многие парни интересуются как накачать грудь в домашних условиях. И этому есть свои причины. Могучая грудь делает мужчин внешне сильными и мужественными, а значит и более привлекательными для девушек. Кроме того, мышцы груди создают впечатление о вашем общем телосложении. Представьте насколько нелепо будет выглядеть мужчина с большими бицепсами, широкими плечами и плоской грудью. Если представили, […]

Читать далее Основные правила накачивания мышц

Шапка для занятий спортом на улице

Регулярные занятия спортом – это важнейшая составляющая жизни современного человека. Сегодня на каждом углу можно найти фитнес-центр, где за умеренную (и не очень) плату вам предложат комплекс услуг, который поможет вам поправить свое здоровье, накачать мышцы и просто отдохнуть. Однако очень многие спортсмены предпочитают заниматься самостоятельно. Именно этих людей мы можем встретить на разминке в […]

Читать далее Шапка для занятий спортом на улице

Что вырабатывает гормон роста

Однако наиболее частая причина отставания в росте у детей — семейная, то есть, связана с низкорослостью родителей. Речь идет о большом отставании, например, более 10-15 сантиметров у ребенка при поступлении в школу. Если при этом гормон роста выделяется недостаточно, его выделение можно стимулировать. Если при большом отставании гормон роста выделяется нормально, речь идет о болезненной, […]

Читать далее Что вырабатывает гормон роста

Можно ли заниматься спортом когда мышцы болят после тренировки

Следующий знаменитый метод борьбы с мышечной болью — массаж. В какой-то степени он действительно эффективен, поскольку позволяет «расшевелить» процессы, протекающие в мышечных тканях. Но процедура эта весьма болезненная и не дешевая. А самый главный недостаток массажа в борьбе с молочной кислотой заключается в том что он не растягивает мышцы и почти не усиливает кровоток, поскольку […]

Читать далее Можно ли заниматься спортом когда мышцы болят после тренировки

Сушка тела для девушек что можно есть список

Сушка тела для девушек в домашних условиях обязательно предполагает изменение рациона питания. Самой эффективной считается диета с пониженным содержанием углеводов. Суть метода в следующем:

Читать далее Сушка тела для девушек что можно есть список

Сильная боль в мышцах после тренировки что делать

С сильной болью в мышцах можно справиться с помощью нескольких простых методов. Некоторые из них могут быть Вам знакомы, потому что эти техники хорошо известны как способ ускорить восстановление организма. Однако их часто упускают из виду. Вот то, что поможет избежать долгого восстановительного процесса после следующей тяжелой тренировки.

Читать далее Сильная боль в мышцах после тренировки что делать

Что качается на брусьях какие мышцы

Одним из наиболее эффективных и в то же время простых, доступных тренажеров являются брусья. Что качают брусья и насколько эффективными могут оказаться тренировки на таком спортивном снаряде? С помощью занятий на брусьях можно хорошенько прокачать всю верхнюю часть тела, главное — запастись терпением и иметь достаточно свободного времени.

Читать далее Что качается на брусьях какие мышцы

Глютамин как принимать с бцаа

Имеет ли аргинин побочные эффекты? При всем вышеперечисленном до сих пор идут споры о эффективности аргинина как донатора азота и увеличителя эффекта пампинга, по причине того, что для достижения хорошего результата необходимы большие дозы аргинина, что может вызвать отрицательное влияние на организм: снижение артериального давления, головная боль. Лучше всего принимать аргинин с другими специализированными добавками […]

Читать далее Глютамин как принимать с бцаа

Как растягивать грудные мышцы

Под продолжительностью нагрузки подразумевается количество времени, в течение которого мышца пребывает в состоянии напряжения во время выполнения подхода.Является ли усилие концентрическим, эксцентрическим, или изометрическим, сокращение мышцы вызывает ее напряжение. Однако, для роста мышц важна не продолжительность напряжения как таковая. Интересующим нас эффектом длительного напряжения является пережатие кровеносных сосудов.Во время сокращения мышцы кровеносные сосуды сдавливаются до […]

Читать далее Как растягивать грудные мышцы