Жжение в мышце без тренировок

То, что они называют шокированием мышц, представляет собой никому неизвестное упражнение, необычную схему повторений или вычурную технику, рассчитанную на случайный успех, на то, что МОЖЕТ БЫТЬ это на ком-то сработает. По их мнению, внесение какого-то новшества в упражнение должно шокировать мышцу и дать ей новый стимул для роста. Очень умно!

Читать далее Жжение в мышце без тренировок

Жим гантелей на горизонтальной скамье техника

чтобы не тратить силы на закидывание гантелей на грудь, попросите партнера подать их Вам; ширина скамьи должна быть не слишком большой, иначе Вы не сможете хорошо растянуть грудь в нижней точке траектории; перед тем как делать жим, всегда хорошо проверьте прочность конструкции гантелей (если они разборные) ; чтобы избавиться от гантелей, в нижней точке разверните […]

Читать далее Жим гантелей на горизонтальной скамье техника

Программа тренировок для массы и выносливости

Аэробные тренировки – это бег, ходьба, езда на велосипеде и другие виды монотонной нагрузки, которые обычно практикуют для улучшения выносливости. Как правило, такие виды тренировок предполагают прогрессию нагрузки за счет удлинения тренировочного времени, либо за счет увеличения интенсивности. Например, Вы можете бегать не 30 минут, а 40 или 50, либо Вы можете продолжать бегать 30 […]

Читать далее Программа тренировок для массы и выносливости

Почему после тренировки болят мышцы долго

Прежде всего, необходимо, увеличить время разминки. Роль, которой очень высока и вот почему. Во время разминки вы разрабатываете рабочие мышцы, суставы, связки и сухожилья, чтобы не травмировать их во время тренировки. Уменьшить вес (нагрузку) и количество подходов. Но если это не поможет, то необходимо вовсе отменить упражнения на ту область, где боли сохраняются. Потому что […]

Читать далее Почему после тренировки болят мышцы долго

Планка упражнение правильная техника

Данный вариант такого упражнения также считается базовым. Во время выполнения планки на прямых руках очень важно следить за запястьями, они должны находиться ровно под локтями, которые, в свою очередь, находятся ровно под плечами. Не допускайте втягивания головы в плечи, постарайтесь наоборот расправить их и вытянуть шею.

Читать далее Планка упражнение правильная техника

Количество калорий для набора мышечной массы

Нужно будет отказаться от таких продуктов, как сливочное масло, свинина, жирные соусы и весь фастфуд. Источниками жиров в правильном рационе должны быть растительные масла (в ограниченном количестве), жирная рыба, орехи. При наборе массы не нужно переходить на обезжиренные молочные продукты — можно употреблять 9% творог, 3.2% молоко – главное не выходить за дневную норму калорий.

Читать далее Количество калорий для набора мышечной массы

Сыпь при снижении иммунитета

Значительно реже появляется сыпь на ногах и руках, чем на остальных участках тела. Хотя иногда могут возникнуть атипичные симптомы, которые сбивают с толка даже хороших специалистов. Чтобы провести диагностику сыпи, нужно учитывать места ее расположения, интенсивность распространения, выявить склонность слияния некоторых участков сыпи. Это нужно для того, чтобы узнать причину возникновения сыпи и назначить правильное […]

Читать далее Сыпь при снижении иммунитета

Какие продукты ускоряют метаболизм у женщины для похудения

Когда вы обезвожены, ваша температура немного опускается и заставляет тело накапливать жир, как способ помочь поднять или поддержать необходимую температуру. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, желательно не менее 2-х литров воды в день, чтобы избежать этой метаболической ловушки.

Читать далее Какие продукты ускоряют метаболизм у женщины для похудения

Парень подтягивается на турнике

С помощью вашего знакомого можно делать подтягивания, даже если вы вообще не умеете. Ему необходимо в середине движения «подхватывать» вас и помочь подняться доверху, поскольку самостоятельно вы этого сделать не сможете. Однако вам придется изо всех сил напрягать мышцы, чтобы они тренировались, в противном случае это не даст никакого результата, да и напарник сам вряд […]

Читать далее Парень подтягивается на турнике