Как делать боковую планку для пресса

Сесть и выпрямить ноги. Ладони располагаются позади туловища. Для лучшей поддержки расставить пальцы. Туловище склоняется к полу на 45 градусов. Руки располагаются в одной плоскости с плечами. Неспешно поднять ягодицы, опираясь на ладони, пальцы и пятки. Движение происходит по направлению от пола к потолку. Подниматься до образования прямой линии, полностью вытянувшись. Живот втянут и напряжен. […]

Читать далее Как делать боковую планку для пресса

Как убрать бедра в домашних условиях женщине

Все упражнения, которые мы сейчас рассмотрим, так или иначе направлены на тренировку косых мышц бедер и живота. При этом вы сами заметите, что практически все они отлично знакомы вам еще со школьных лет с уроков физкультуры, но только с тем различием, что когда-то мы не очень горели желанием выполнять их, а сейчас нужно отнестись к […]

Читать далее Как убрать бедра в домашних условиях женщине

Какие витамины для улучшения мозгового кровообращения

Ослабление когнитивных функций с возрастом обозначается как возрастное когнитивное снижение и характеризуется снижением концентрации внимания, уменьшением возможности длительно удерживать внимание на высоком уровне, снижением объема оперативной памяти, уменьшением скорости реакции. Причиной таких нарушений является совокупность факторов, приводящих к морфологическим и нейромедиаторным изменениям, происходящим в веществе головного мозга с возрастом. К таким факторам относят снижение количества […]

Читать далее Какие витамины для улучшения мозгового кровообращения

Грейпфрут как правильно есть для похудения

Очень хорошо, и абсолютно безболезненно снизить вес поможет сокотерапия. Вся суть заключается в том, что утром натощак выпиваем свежевыжатый сок грейпфрута, то же самое мы делаем неделю подряд до или после иды, после тренировки и вместо перекусов и, обязательно, на ночь. Поверьте, эффект Вас поразит, вес будет таять уверенно, таким образом можно добиться за неделю […]

Читать далее Грейпфрут как правильно есть для похудения

Глютамин в чем смешивать

В общем, начитавшись такого рода литературы и припоминая свой личный опыт столкновения с откровенным рекламным враньем и распространенными заблуждениями, можно вообще отказаться от спортпитания. И такое мнение тоже распространено («Ненавижу качков!» – «Почему?» – «Потому что они качаются не натурально, а на протеине!») Шелестов, как я понимаю, прошлой зимой свел свое питание к минимуму (хотя […]

Читать далее Глютамин в чем смешивать

Для чего глютамин в бодибилдинге

Такая схема наиболее распространена среди тяжелоатлетов, которые заботятся о правильном соблюдении повседневного рациона питания. Но есть достаточно большая часть спортсменов, употребляющих глютамин после тренировки. Таким образом, они восстанавливают утраченные силы, запуская при помощи аминокислоты естественный рост мышечной массы.

Читать далее Для чего глютамин в бодибилдинге

Активизировать обменные процессы в организме

С помощью солнечных лучей, в организме происходит синтез витамина D, повышается активность внутренних процессов, ускоряется обмен веществ. Свежий воздух является “виновником” обменных процессов, наряду с более интенсивным расходованием калорий. Водные процедуры хороши во всех отношениях и включают в себя элементы физических упражнений и массажа. Одним словом – пляж и есть то место, где гармонично объединяются […]

Читать далее Активизировать обменные процессы в организме