Пуловер упражнение для грудных мышц техника

Таким образом, результаты показывают, что упражнение пуловеры со штангой в большем объеме прорабатывают (т.е. в них больше задействуется) грудную мышцу, нежели широчайшую мышцу спины. Поэтому если хотите увеличить свою грудную клетку, не стоит ограничиваться только плоскими (горизонтальными) тягами, используйте пуловеры.

Читать далее Пуловер упражнение для грудных мышц техника

Красные мышцы белые мышцы

А что если мы не плавно набираем скорость, а, например, плывем спринт 50 метров или поднимаем штангу? В таком случае, при резких, взрывных движениях промежуток между началом сокращения медленных и быстрых мышечных волокон минимальный и составляет всего несколько миллисекунд. Получается, что оба типа мышечных волокон начинают сокращаться практически одновременно.

Читать далее Красные мышцы белые мышцы

Самодельный протеиновый коктейль в домашних условиях

Когда становится ясно, что организм привык к протеиновому коктейлю, никаких проблем со стороны ЖКТ не вызывает, и коктейль явно стимулирует массу, можно увеличить размер порции до полной и пить в тренировочный день уже 2 раза. Один протеиновый коктейль после тренировки, второй – вместо одного из приемов пищи, утром, вечером или перед сном.

Читать далее Самодельный протеиновый коктейль в домашних условиях

Как качаться для массы мышечной массы

— Обеспечение достаточного количества калорий, питательных веществ, микроэлементов и витаминов в зависимости от конкретных задач на данном этапе — Активация и нормализация метаболических процессов с использованием биологически активных пищевых веществ и добавок; Увеличение или уменьшение (а иногда поддержание в неизменном состоянии) массы тела — Изменение состава тела, увеличение доли мышц и уменьшение жировой прослойки; — […]

Читать далее Как качаться для массы мышечной массы

Витамины для тех кто наращивает мышечную массу

3. Для того чтобы вы набирали вес за счет мышц, а жировая прослойка не увеличивалась (а если и росла, то как можно более медленно), необходимо ограничивать в питании потребление продуктов, богатых простыми углеводами. Тут я попытаюсь сослаться на примеры из моей работы и исследований. Надо для начала уяснить, что рост чистой мышечной массы без соответствующего […]

Читать далее Витамины для тех кто наращивает мышечную массу

Как накачать руки пресс и ноги

Поднятие небольших весов может приводить к увеличению размера мышц, такому же, как и при работе с тяжелыми весами. Однако это работает только в том случае, если вы готовы выполнить достаточно повторений, чтобы руки работали до отказа в каждом из подходов. Поднятие розовых гантелей приведет вас к цели, но для этого потребуется много времени. Увеличение тренировочных […]

Читать далее Как накачать руки пресс и ноги

Сушка сколько углеводов в день

Итак, что и как нужно сделать, чтобы грамотно «высушить» тело? Наверное, многие подумают, что из меню понадобится исключить жиры и углеводы, оставив один лишь белок и клетчатку. Однако это будет огромной ошибкой: жир обязателен для нормальной работы гормональной сферы, а также функционирования прочих систем организма. Конечно, жиров не должно быть много – 10% от рациона, […]

Читать далее Сушка сколько углеводов в день

Занятия один раз в неделю

Курс из 16 занятий. Курс состоит из 4 блоков по 4 занятия. Стоимость одного занятия 2000 руб. Курс оплачивается по блокам — 8000 руб. за блок. Все материалы предоставляет Школа. С собой на занятия необходимо иметь фартук, ручку и тетрадь.

Читать далее Занятия один раз в неделю