За сколько времени можно

Суть этого этапа в максимальном «раздутии» существующих мышечных волокон (мышечных клеток). Этот этап вовсе не такой долгий, как думает большинство атлетов. Люди почему то думают, что нужны многие и многие года для максимальной раскачки своих мышц. Это не так. Мышечная клетка надувается до своего максимального размера за 2 ГОДА. Иначе говоря, для того чтоб реализовать […]

Читать далее За сколько времени можно

Белки в продуктах питания список

Мясо кролика – от других видов отличается своими вкусовыми качествами и особой полезностью для организма каждого человека. Этот диетический продукт содержит в себе около 21 % полноценного белка, плюс железо, витамины, калий, фосфор и множество других полезных минеральных веществ.

Читать далее Белки в продуктах питания список

Витамины и комплексы для восстановления после тренировки

Ускоряет обменные процессы глюкозамин. Это вещество вырабатывается хрящевой тканью. Оно помогает устранить воспалительный процесс при повреждении связок, сухожилий.

Читать далее Витамины и комплексы для восстановления после тренировки

Разгибание рук в верхнем блоке хватом сверху

Дальше, с этого исходного положения, разогните руки в локтях движением вниз, с силой надавив на рукоятку (я повторяюсь, когда разгибаете и сгибание руки, ЛОКТИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ПЛОТНО ПРИЖАТЫ К ТУЛОВИЩУ, ОНИ НЕ ДОЛЖНЫ ВЫХОДИТЬ ВПЕРЕД И БОЛАТАТЬСЯ ТУДА СЮДА, ОНИ ПЛОТНО ЗАФИКСИРОВАНЫ), очень важно разогнуть руки полностью, чтобы внизу рукояткой практически коснуться бедер, в нижней […]

Читать далее Разгибание рук в верхнем блоке хватом сверху

Пресс какие мышцы работают

Отжимания от пола — это комплексное упражнение, направленное на развитие силы, в процессе выполнения которого, человек находится в горизонтальном положении лицом вниз и поднимает и опускает свое тело при помощи рук. Это универсальное упражнение, оно простое и эффективное.

Читать далее Пресс какие мышцы работают

Снижение иммунитета и лишний вес

Сахарный диабет связан с недостаточным выделением инсулина поджелудочной железой, по этой причине развиваются глубокие нарушения обмена веществ, прежде всего углеводного — нарушается усвоение сахара организмом, возрастает уровень сахара в крови и сахар выделяется с мочой. Наиболее часто сахарный диабет развивается в возрасте 50- 60 лет, однако в последнее время наблюдается тенденция к «омоложению» этого заболевания. […]

Читать далее Снижение иммунитета и лишний вес

Можно ли после тренировки есть белок

В первую очередь обращаем внимание на калорийность пищи. В идеале следует съедать в два раза меньше калорий по сравнению с потраченными в спортзале. Только так можно помочь нашему процессу похудения.

Читать далее Можно ли после тренировки есть белок

Адаптация к физическим нагрузкам систем обеспечения движений

1. функциональная адаптация, характеризующаяся развитием адаптационных реакций в системах организма, когда приспособление идет на функциональном уровне, а морфологические изменения незначительные.

Читать далее Адаптация к физическим нагрузкам систем обеспечения движений