Что такое бодибилдинг женский

Забудьте о стереотипах женской модельной красоты: “чем худее – тем лучше”. Вы никогда не потеряете свою женскую привлекательность, если обзаведетесь структурным мышечным корсетом. Помимо красивого тела Вы также станете сильной и здоровой; Четко определитесь со своими целями и обязательно пропишите их в письменном виде. Кто-то хочет нарастить мускульную массу по всему телу, кто-то – развить […]

Читать далее Что такое бодибилдинг женский

Программа тренировок для парней для начинающих

Заключение: длительность тренировки – 60 минут, подходов в уп­раж­не­нии – 4, ко­ли­чест­во пов­то­ре­ний в под­хо­де – от 12 до 20, от­дых меж­ду под­хо­да­ми – 1 минута, сна­ря­ды – штан­ги и блоч­ные тре­на­же­ры, ра­бо­чий вес – 80% от воз­мож­но­го, ко­ли­чес­т­во пов­то­ре­ний в каж­дом под­хо­де не ме­ня­ет­ся!

Читать далее Программа тренировок для парней для начинающих

Время отдыха между упражнениями

В данном способе (тренинге), вы используете один из способов ПРОГРЕССИИ НАГРУЗКИ , но этот способ НЕБЕЗОПАСНЫЙ (т.е. очень легко получить перетренированность и рост мышц остановиться, вот почему я сообщил, что новичкам и даже среднему уровню подготовленности атлетам нельзя это повторять, это для продвинутых).

Читать далее Время отдыха между упражнениями

Глютамин против тяги к сладкому

Низкоуглеводная диета является широко известным способом борьбы с вышеназванным явлением, но если углеводов будет слишком мало, и это будет длиться слишком долго (например, в ходе кетогенной диеты), то может, наоборот, спровоцировать инсулинорезистентность. Предотвратить данное явление помогают высокоуглеводные приемы пищи раз в 5-7 дней.

Читать далее Глютамин против тяги к сладкому

Жим гантелей сидя какие мышцы работают

Страховка в данном движении осуществляется за локти . Если вы в состоянии технически выполнить жимовые движения, но не способны перевести гантели в исходное положение из-за их большого веса, то переведите одну гантель «на старт» двумя руками, а поднять вам вторую гантель попросите партнера.

Читать далее Жим гантелей сидя какие мышцы работают

Для чего нужен азот в бодибилдинге

В 70-80е годы прошлого столетия атлеты стали активно использовать медицинские справочники для подготовки к соревнованиям по бодибилдингу. Уже тогда было известно, что организм автоматически переключается в режим накопления азота (анаболизм) после болезни или различных травм. Именно тогда появилась одна необычная схема тренинга: атлет умышленно заболевал и старался как можно быстрее вылечиться. Разумеется, это вело к […]

Читать далее Для чего нужен азот в бодибилдинге