Завтрак бодибилдера на массе

4. Можно брать в магазине варено-копченую говядину или куски говядины варить самому. это не жирно (хоть и дороговато) и можно смело кушать тогда, когда опять же требуется перекус до основного приема пищи, но едим «в сухомятку» — без хлеба.

Читать далее Завтрак бодибилдера на массе

Восстановление после тренировок по тайскому боксу

На этой фазе физическое состояние организма возвращается к тому уровню, которое было до тренировки по тайскому боксу, при условии, что на фазе суперкомпенсации организм не получил дополнительную физическую нагрузку.

Читать далее Восстановление после тренировок по тайскому боксу

Восстановление после тренировки у девушек

Мозг человека, как и его тело, должен время от времени находиться под нагрузкой для адаптации, развития и улучшения его функции. Для этой цели служит обучение. Это процесс, когда после определённого количества повторений достигается цель – усвоение информации. Наше тело получает свою порцию нагрузки во время силовых тренировок или занятий кардио-упражнениями. В течение периода времени мы […]

Читать далее Восстановление после тренировки у девушек

Виды бедер у женщин

Плечи шире бедёр (обычно встречается у мужчин). Верхняя половина тела больше нижней. Стройные бедра и ноги. Большая грудная клетка и живот. Склонны к набору веса выше или ниже талии. Обычно это мезоморфы или эндоморфы. Примеры размеров: 101-91-84, 91-81-76, 86-76-74 (см).

Читать далее Виды бедер у женщин

Что добавляют в предтренировочные комплексы

Эфедрин – это более сильный аналог синефрина, который является запрещенным препаратом. Запретили эфедрин именно из-за тех побочных последствий, которыми, как мы выяснили выше, обладает синефрин, только побочка в эфедрине более ярко выраженная. Из всего сказанного можно сделать вывод, что оба вещества являются аналогами друг друга, поэтому не покупайте предтренировочные комплексы, содержащие синефрин, если, конечно, Вы […]

Читать далее Что добавляют в предтренировочные комплексы

Спортивное питание до тренировки после тренировки

До тренировки рекомендуется обеспечить организм белковой и углеводной пищей, причем что-то объемное лучше съесть за пару часов до тренировки. Минут за тридцать хорошо подкрепиться небольшим количеством каши или творога. Белковый напиток в этом случае тоже не будет лишним. Чтобы обеспечить тело энергией можно выпить чашку черного кофе без сахара или стакан зеленого чая.

Читать далее Спортивное питание до тренировки после тренировки

Схема мышц спины человека

Долгое время существовало представление, что мышца при сокращении черпает энергию из своей структуры, разрушаясь. Затем эти воззрения были вытеснены сведениями о метаболических превращениях в процессе мышечной деятельности. К настоящему времени уже невозможно рассматривать биохимические процессы в мышечных волокнах безотносительно их строения, метаболический цикл жестко привязан к месту, а последовательность превращений в нем — к структурным […]

Читать далее Схема мышц спины человека

Есть чтобы худеть как ускорить обмен веществ питаясь правильно

Люди, которые принимают водоросли пусть даже в виде добавок, обычно легче и быстрей худеют. Альтернативой этому экзотическому продукту может служить наш родной яблочный уксус — он тоже считается стимулятором метаболизма именно из-за аналогичного воздействия на щитовидку.

Читать далее Есть чтобы худеть как ускорить обмен веществ питаясь правильно

Как правильно делать наклоны

До родов вы должны хвалить себя за здоровое тело, которое хорошо восстановится после родов. Продумайте свою жизнь после родов, думайте о том, что после родов вы будете стройной, здоровой, красивой молодой мамой с подтянутым животиком.

Читать далее Как правильно делать наклоны

Как накачать треугольную спину

Какой лучше выбрать хват при подтягиваниях и тягах? В статье про виды подтягиваний на турнике, которую Вы можете прочитать тут я развел довольно немалую дискуссию по поводу хватов и их ширине. Здесь я не буду многословным и скажу, что выбор хвата остается за Вами, выберите удобный для Вас хват. Если не знаете с какого хвата […]

Читать далее Как накачать треугольную спину