Увеличение выносливости при занятиях спортом

наносить удары по боксерскому мешку по такой формуле: 20-25 секунд в среднем и медленном темпе, потом 10-15 секунд в быстром темпе и так несколько раз за раунд. А таких раундов нужно проводить от 2 до 6. то же что и предыдущее упражнение, но только более сложное — работа в максимальном темпе — 20-45 секунд, а […]

Читать далее Увеличение выносливости при занятиях спортом

Виды планки на какие мышцы

Примите положение боковой планки, чтобы правая рука оказалась прямо над Вами и была перпендикулярна полу (а) . Пропустите Вашу руку под торсом (b) . Поднимите руку обратно в ИП. Это 1 повтор. Перекатитесь на другую сторону и повторите.

Читать далее Виды планки на какие мышцы

Упражнение разминка столкни ладонями

7. Растяжка подколенного сухожилия – от 8 до 12 секунд. Чтобы сконцентрировать нагрузку на подколенном сухожилии, слегка присядьте и выставите ногу перед собой, пальцы стопы смотрят вверх. Затем начинайте наклоняться вперед, пока не почувствуете растяжение в подколенном сухожилии. Повторите с другой ноги.

Читать далее Упражнение разминка столкни ладонями

Подъемы гантелей на бицепс с супинацией

Более того, данные упражнения, могут выполняться не только СТОЯ/СИДЯ, но и не обеими руками сразу (как показано на фотографиях), а ПООЧЕРЕДНО (т.е. сначала 1-й рукой, допустим правой, потом 2-й рукой (левой), и т.д. левой-правой-левой-правой.. ) либо СЕРИЯМИ (сначала одну руку прорабатываем (допустим правую), делаем например 10 повторений, потом 2-ю руку прорабатываем (левую), опять делая 10 […]

Читать далее Подъемы гантелей на бицепс с супинацией

Как быстро качаются мышцы

Еще одним вариантом ухудшения результатов в бодибилдинге это привыкание организме к одному и тому же. Даже наилучшая программа тренировок через определенное время вычерпывает свой потенциал, даже наилучшая диета в определенном моменте начинает действовать хуже, то само может касаться даже самых дорогих спортивных добавок. Организм адаптируется к определенным действиям и перестает на них реагировать. Почему так? […]

Читать далее Как быстро качаются мышцы

Норма процент жира в организме норма для мужчин

Добрый день! Прочитав вашу статью, все стало на свои места и теперь причина отсутствия менструального цикла стала ясна. Подскажите пожалуйста, если наладить энергетический баланс и нужное количество жиров в организме, восстановится ли цикл сам или все-таки без применения лекарственных препаратов не обойтись?

Читать далее Норма процент жира в организме норма для мужчин

Препараты для улучшения мозгового кровообращения при шейном

Поэтому улучшение кровообращения при вегето-сосудистой дистонии состоит, прежде всего, в восстановлении кровотока к головному мозгу с помощью методов, которые были описаны выше.

Читать далее Препараты для улучшения мозгового кровообращения при шейном

Какие мышцы больше всего нравятся девушкам

Как бы некоторые мужчины не оправдывали свою лень привлекательностью животика для девушек, подтянутый торс всегда привлекал и будет привлекать прекрасную половину человечества. Не обязательно иметь сухой пресс с выпирающими кубиками, которые все мы видим в голливудских фильмах, достаточно избавиться от излишков жира в области живота и укрепить мышцы кора.

Читать далее Какие мышцы больше всего нравятся девушкам