С каким весом нужно приседать девушке

Действительно, объемный квадрицепс совсем не украшает женскую фигуру, особенно если вам нравятся стройные ноги и тонкие силуэты. Приседая со штангой, вы наверняка чувствуете, что в работу включается и бицепс бедра, и квадрицепс, а сами ягодицы чувствуются не всегда. Чтобы понять, почему ягодицы не чувствуются при приседаниях, как правильно приседать и можно ли накачать попу изолированно […]

Читать далее С каким весом нужно приседать девушке

Боковые приседания колени в стороны

Все движения должны выполняться с прогнутой спиной. Ведь именно прогиб избавляет от негативной нагрузки позвоночный столб, что в свою очередь минимизирует риск травмы. Каждое приседание должно давать нагрузку на пятки. То есть в тот момент, когда вы полностью присели, пятки должны быть прижатыми к полу, а не приподнятыми. Если какая-либо анатомическая особенность тела не позволяет […]

Читать далее Боковые приседания колени в стороны

Почему усталость во время тренировки

Понятно, что правильное дыхание очень много значит для культуристов. И тренера очень грамотно подходят к началу тренировок, если рассказывают спортсменам об основах правильного дыхания. Но самое интересное в том, что сегодня у самих культуристов единого мнения насчет того, как правильно дышать во время спорта, нет. Можно выделить целых три направления, которые рассказывают о своем способе […]

Читать далее Почему усталость во время тренировки