Периоды восстановления после тренировки

Фаза быстрого восстановления. Эта фаза продолжается около 30 минут после окончания тренировки. В этот период организм пытается восстановить запасы утраченного «топлива», гликогена, АТФ, кретинфосфата, восстанаваливает гормональный баланс, нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Фаза замедленного восстановления. Эта фаза начинается, после того, как организм восстановил метаболические процессы. В этот период организм активно усваивает питательные вещества, полученные вместе с […]

Читать далее Периоды восстановления после тренировки

Можно ли каждый день качать мышцы

Задавшись целью накачать хороший пресс, нужно определиться: сколько в день качать пресс и качать пресс каждый день или реже? Например, боксер Владимир Кличко, качая пресс динамическими нагрузками, делает сет из 50 повторений скручиваний, сидя на фитболе и перебрасываясь утяжеленным мячом с партнером. Кроме этого, по 100 боковых скручиваний в каждую сторону.

Читать далее Можно ли каждый день качать мышцы

Боли в мышцах икр после тренировок

Полноценный сон. То, насколько глубоко и продолжительно вы спите, непосредственно влияет, как быстро вы оправитесь от последствий тяжелой тренировки или любого другого физического стресса для мышц. К тому же, большинство людей, которые регулярно получают спортивную нагрузку, имеют более высокое качество ночного сна.

Читать далее Боли в мышцах икр после тренировок

Суть адаптации организма к физическим нагрузкам заключается

В работе описана роль и функции адаптации в организме. В организме во время выполнения физических нагрузок происходит множество различных процессов, в разных органах и системах. Все эти процессы играют важную роль в достижении общей цели, развитии адаптации при физических нагрузках. Очень важно к тренировкам спортсменов подходить взвешено и рационально, ведь нарушения тренировочного процесса могут привести […]

Читать далее Суть адаптации организма к физическим нагрузкам заключается