Как составить план тренировки для похудения

1. Тренировка на все тело. Тренировка состоит из упражнений, которые помогут проработать основные группы мышц. Она подойдет для новичков, которым необходимо плавно войти в тренировочные режим и подготовить тело к более тяжелой нагрузке в дальнейшем. Упражнения выполняются в диапазоне от 10 до 15 повторений на 4 подхода.

Читать далее Как составить план тренировки для похудения

Чем снять боль в мышцах после физической нагрузки

периодизация (циклирование) параметров тренировки постоянная практика хорошей формы выполнения упражнений (узнайте больше о том, как безопасно извлечь максимум из своих тренировок)

Читать далее Чем снять боль в мышцах после физической нагрузки

Мышцы грудины как накачать

Вспомним уроки анатомии в школе. Мышцы груди составляют два мышечных пучка – ключичный и грудинный. Это основа, которую мы должны знать, чтобы суметь правильно разработать грудные мышцы ведь то, что видят окружающие – это результат «сложения» формы и толщины верхней части мышц, которая прилегает непосредственно к ключицам нижней мышечной части, базирующейся несколько ниже середины грудной […]

Читать далее Мышцы грудины как накачать

Что такое глютамин пептидов

Если вам еще не надоело читать нормативы ГТО, то напоследок почитаем с карандашом в руках статью Винса Дельмонте (Vince DelMonte) под названием «О глютамине для тощих пацанов», который считает, что глютамин для атлета бесполезен. Выпучив глаза от удивления, читаем в частности следующее: «Если вы – бодибилдер, который придерживается сбалансированного питания и получает с пищей необходимое […]

Читать далее Что такое глютамин пептидов

Сушка тела для девушек без физ упражнений

Но если этот момент прозевать, последствия могут быть довольно страшными, вплоть до попадания человека в кому. Поэтому еще раз акцентируем ваше внимание на том, как нужно правильно делать сушку тела. Также в этом вопросе вам может быть полезен тренер или другой специалист в этой области.

Читать далее Сушка тела для девушек без физ упражнений

Если мышцы не болят после тренировки это плохо

Многие считают, что именно “молочка” вызывает болевые ощущения в мышцах, однако это не так. Молочная кислота выводится в течении 30 минут после тренировки, а вот лактат является причиной “жжения” мышц во время занятий.

Читать далее Если мышцы не болят после тренировки это плохо