Всаа или глютамин что лучше

Суточная доза глютамина – до 8 г. Небольшое отклонение от нормы не будет пагубным для организма, но постоянное превышение разовой дозы может стать причиной серьезных расстройств желудка. Исключение – «углеводное окно», которое начинается практически сразу после тренировочной сессии (через 15-20 минут).

Читать далее Всаа или глютамин что лучше

Методы тренировки силовой выносливости

Длительный переменный бег — непрерывный бег, но скорость изменяется в широком диапазоне в зависимости от поставленной цели. Тут поле для фантазии практически не ограничено. Можно варьировать скоростью, длиной отрезков, продолжительностью работы и отдыха. Длительность переменного бега может колебаться от 30 минут до 1.5 часов. Разновидностями такой тренировки являются фартлек, переменный и прогрессивный бег.

Читать далее Методы тренировки силовой выносливости

Количество белка в молоке на 100 грамм

Особенно важно учитывать, сколько белка содержится в твороге, при похудении. Ведь, несмотря на снижение веса, организм по-прежнему должен получать все необходимые полезные вещества, витамины и микроэлементы. Большое содержание белка при отсутствии жира делает этот продукт максимально полезным при любой диете.

Читать далее Количество белка в молоке на 100 грамм

Можно ли качаться каждый день дома

Здравствуйте уважаемые качки ! У меня к вам вопрос — мне 18 лет , тренируюсь только для себя — хочу иметь рельеф , выносливость и силу — тренируюсь спонтанно уже как 2 года — тренируюсь дома с железом и на турнике с брусьями — можно-ли качаться каждый день — качая в день только одну группу […]

Читать далее Можно ли качаться каждый день дома

Как составить план тренировки для похудения

1. Тренировка на все тело. Тренировка состоит из упражнений, которые помогут проработать основные группы мышц. Она подойдет для новичков, которым необходимо плавно войти в тренировочные режим и подготовить тело к более тяжелой нагрузке в дальнейшем. Упражнения выполняются в диапазоне от 10 до 15 повторений на 4 подхода.

Читать далее Как составить план тренировки для похудения

Чем снять боль в мышцах после физической нагрузки

периодизация (циклирование) параметров тренировки постоянная практика хорошей формы выполнения упражнений (узнайте больше о том, как безопасно извлечь максимум из своих тренировок)

Читать далее Чем снять боль в мышцах после физической нагрузки

Мышцы грудины как накачать

Вспомним уроки анатомии в школе. Мышцы груди составляют два мышечных пучка – ключичный и грудинный. Это основа, которую мы должны знать, чтобы суметь правильно разработать грудные мышцы ведь то, что видят окружающие – это результат «сложения» формы и толщины верхней части мышц, которая прилегает непосредственно к ключицам нижней мышечной части, базирующейся несколько ниже середины грудной […]

Читать далее Мышцы грудины как накачать

Что такое глютамин пептидов

Если вам еще не надоело читать нормативы ГТО, то напоследок почитаем с карандашом в руках статью Винса Дельмонте (Vince DelMonte) под названием «О глютамине для тощих пацанов», который считает, что глютамин для атлета бесполезен. Выпучив глаза от удивления, читаем в частности следующее: «Если вы – бодибилдер, который придерживается сбалансированного питания и получает с пищей необходимое […]

Читать далее Что такое глютамин пептидов

Сушка тела для девушек без физ упражнений

Но если этот момент прозевать, последствия могут быть довольно страшными, вплоть до попадания человека в кому. Поэтому еще раз акцентируем ваше внимание на том, как нужно правильно делать сушку тела. Также в этом вопросе вам может быть полезен тренер или другой специалист в этой области.

Читать далее Сушка тела для девушек без физ упражнений

Если мышцы не болят после тренировки это плохо

Многие считают, что именно “молочка” вызывает болевые ощущения в мышцах, однако это не так. Молочная кислота выводится в течении 30 минут после тренировки, а вот лактат является причиной “жжения” мышц во время занятий.

Читать далее Если мышцы не болят после тренировки это плохо