Как похудеть в щиколотках

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе и немного согните их. Наклонитесь и упритесь ладонями рук в колени. Начните делать вращательные движения коленями сначала в одну, а затем в другую стороны. Необходимо сделать четыре подхода, по 15-20 повторов в каждом. Затем расставьте ноги широко в стороны и повторите данное упражнение уже в таком положении. Подойдите к стене […]

Читать далее Как похудеть в щиколотках

В какое время лучше тренироваться чтобы похудеть

Можно пойти наиболее простым путем и сказать, что тебе нужно тренироваться как всем – около часа, 3 раза в неделю, но тогда и конечные результаты у Вас будут шаблонные. А все потому, что в них нет Ваших усилий по изучению и выводу цифр под себя любимого.

Читать далее В какое время лучше тренироваться чтобы похудеть

Глубокие приседания со штангой

Давайте посмотрим, что же действительно представляют собой приседания со штангой. С точки зрения функциональности приседание – это способность переходить из положения стоя в положение приседа, сгибая колени и наклоняя таз, также удерживая спину прямой и напряженной, а корпус в вертикальном положении. Для того чтобы минимизировать стресс, возникающий в нижнем отделе спины, необходимо опускаться полностью, чтобы […]

Читать далее Глубокие приседания со штангой

Подъемы гантелей на бицепс стоя

Классикой жанра являются подъемы гантелей на бицепс стоя, и в залах чаще всего можно встретить именно эту вариацию. Однако далеко не многие знают, что использование наклонной скамьи (под углом 45 градусов вверх) позволяет много качественней нагрузить бицепс. Этот факт подтверждают и результаты научных исследований по измерению электрической активности мышц во время выполнения упражнений.

Читать далее Подъемы гантелей на бицепс стоя

Плиометрика что это такое

Опускание после подтягивания (до положения вытянутых рук) – это движение эксцентрическое, при нем мышцы удлиняются. Когда Вы удерживаете гантели на вытянутых руках, то длина мускула не меняется, однако усиливается напряжение, это так называемое изометрическое сокращение.

Читать далее Плиометрика что это такое

Обхват запястья у мужчин норма

еУМЙ РПМХЮЕООЩЕ ТЕЪХМШФБФЩ УППФЧЕФУФЧХАФ 25 — 75 ГЕОФЙМА, ФП ТБУУНБФТЙЧБЕНЩК РБТБНЕФТ УППФЧЕФУФЧХЕФ УТЕДОЕНХ ЧПЪТБУФОПНХ ХТПЧОА ТБЪЧЙФЙС. еУМЙ ЦЕ РПЛБЪБФЕМШ УППФЧЕФУФЧХЕФ 10 ГЕОФЙМА, ЬФП ЗПЧПТЙФ П ТБЪЧЙФЙЙ ОЙЦЕ УТЕДОЕЗП; Б ЕУМЙ 3 — П ОЙЪЛПН ТБЪЧЙФЙЙ. еУМЙ РПЛБЪБФЕМШ ЧИПДЙФ Ч РТЕДЕМЩ 90 ГЕОФЙМС, ТБЪЧЙФЙЕ ПГЕОЙЧБАФ ЧЩЫЕ УТЕДОЕЗП; Б ЕУМЙ Ч 97 — ЛБЛ ЧЩУПЛПЕ.

Читать далее Обхват запястья у мужчин норма

За сколько времени можно набрать мышечную массу

Выброс гормонов, способствующих росту мышц, также способствует общему улучшению сердечно-сосудистой и иммунной системы. То есть, при правильных нагрузках увеличение массы тела за счет роста мышечной ткани будет оказывать оздоровительный эффект на весь организм. Не меньшее значение при решении вопроса о том, как набрать вес мужчине имеет соблюдение режима и правильный рацион питания.

Читать далее За сколько времени можно набрать мышечную массу

Что такое гликемический индекс

Впервые это понятие стали использовать в медицине. С помощью гликемического индекса врачи составляли специальные диеты для больных сахарным диабетом. Сейчас его применяют не только в медицине, но и как основу здорового питания. Также для того, чтобы избавится от лишних килограммов, в первую очередь вычисляют гликемический индекс каждого продукта, что должен употреблять человек.

Читать далее Что такое гликемический индекс