Овощи с большим содержанием белка

Сывороточный протеин обладает самой высокой биологической ценностью по сравнению с другими источниками протеина. Чем выше биологическая ценность, тем больше протеина абсорбируется, утилизируется и удерживается в организме. В связи с повышенной биологической доступностью (по сравнению с цельным протеином) растворимость и концентрация аминокислот (23%) изолята сывороточного протеина выше, по сравнению с другими протеиновыми добавками. Таким образом, большое […]

Читать далее Овощи с большим содержанием белка

Упражнение как убрать бока и живот

Проблема лишних сантиметров в области талии и особенно живота в последние двадцать лет актуальна как никогда. Если мода прошлых десятилетий помогала скрыть недостатки фигуры, то сегодня это сделать куда сложнее. Юбки теперь гораздо короче, а одежда в целом всё более обтягивает фигуру. На фоне одетых таким образом женщин полные дамочки чувствуют себя не в своей […]

Читать далее Упражнение как убрать бока и живот

Восстановления в футболе после тренировки

4) Максимизируйте синтез мышечного протеина и восстановление тканей с помощью пищевых добавок, потребляемых во время и после тренировки. Принимайте BCAA во время тренировочных сессий и соревнований, если это возможно. Принимайте как минимум 20 грамм BCAA или сывороточного протеина, а также высококачественную углеводную добавку, для того чтобы ускорить восстановление. Исследования показывают, что потребление протеина и углеводов […]

Читать далее Восстановления в футболе после тренировки

Восстановление организма после тяжелых физических нагрузок

4. Массаж. Это великолепный способ восстановить после физических нагрузок не только мышцы, но и нервную систему. Конечно, профессиональный массаж недешев, но он необходим при регулярных тренировках. Лучше всего делать массаж регулярно, раз в неделю, но можно проходить курсы массажа дважды в год, по 12 сеансов, через день каждый. В случае, если все-таки профессиональный массаж по […]

Читать далее Восстановление организма после тяжелых физических нагрузок

Эффективный предтренировочный комплекс отзывы

USP Labs Jack3d Old – лучший в своем деле, ведь производители наградили его уникальной концентрацией необходимых веществ. В старой модели присутствует герань, что увеличивает выносливость и фокусировку, чего нет в последующих версиях продукта. BSN NO-Explode 2.0 – твердо занял вторую позицию, так как обладает невероятным пампингом, позволяющим расти вашим мышцам до невероятных размеров. APS Mesomorph […]

Читать далее Эффективный предтренировочный комплекс отзывы

Качаем спину на массу

Чаще всего Персональный Тренер всем новичкам пишет одну и ту же программу с небольшими вариациями на свой вкус. К примеру, если подойдет девушка или худой подросток – даст больше повторений в каждом подходе и выкинет некоторые опасные упражнения из тренировочного сплита. В целом же, если у тренера сложились определенные представления о тренинге, он будет всем […]

Читать далее Качаем спину на массу

Что такое магний в спорте

Когда в организме мало магния, он начинает распоряжаться им так, как это необходимо для поддержания хотя бы какой-то нормы: забирает его из нервных клеток, костной ткани, желез внутренней секреции, и направляет в кровь – там он должен быть обязательно, и оттуда он снова разносится по всему организму, но уже в гораздо меньших количествах. Можно сказать, […]

Читать далее Что такое магний в спорте

Глютамин креатин предтренировочный комплекс

Таким образом, bcaa дополняют предтренировочный комплекс и делают его более универсальным продуктом для решения любых задач – увеличения силы, прироста мышечной массы, повышения объемов энергии и даже похудения. Так что проверяйте состав – в добавке должен быть не только креатин, но и незаменимые аминокислоты;

Читать далее Глютамин креатин предтренировочный комплекс