Протеиновый коктейль в домашних условиях для роста мышц для женщин рецепты

Свежеприготовленную смесь рекомендуется выпить за 40 минут до занятий в спортзале и через полчаса после тренировки. Поэтому иногда имеет смысл делать сразу двойную порцию напитка, увеличив ингредиенты рецепта вдвое, и полученный коктейль разделить на две порции. Также имеет место вариант употребления коктейля утром, после пробуждения. Вечерний вариант белкового коктейля должен состоять из творога, чтобы за […]

Читать далее Протеиновый коктейль в домашних условиях для роста мышц для женщин рецепты

Причины усталости после тренировки

Боль в мышцах или миалгия знакома практически любому. Мышцы могут болеть как при напряжении, так и в покое. Миалгия не представляет опасности для жизни, однако, она значительно усложняет существование. Согласно статистике около 2% жителей экономически благополучных стран постоянно страдают от мышечных болей.

Читать далее Причины усталости после тренировки

Анатомия человека мышцы шеи

Иннервация шеи осуществляется ветвями шейного сплетения, симпатических стволов, черепномозговых нервов (V, VII, IX, X, XI и XII), а кровоснабжение — ветвями наружной сонной и подключичной артерий; венозный отток — через внутреннюю, наружную и переднюю яремные вены. Поверхностные лимфатические узлы расположены по ходу поверхностных вен и нервов, глубокие — по ходу внутренней яремной вены.

Читать далее Анатомия человека мышцы шеи