Шраги что это такое

Но позвольте, какая «фаза»? Ну, «ноль» — еще понятно, но откуда «фаза», если человек спокойно шагает себе по земле и никаких проводов даже не трогает? Ничего ведь такого, кажется, и нет – просто влажная земля. Тропинка, например. Ну да, фазный оборванный провод лежит неподалеку в кустах. Но он же непосредственно на землю и замкнулся – […]

Читать далее Шраги что это такое

Средства от боли в мышцах ног после тренировки что делать

Отличить травматические боли от физиологических достаточно просто. Повреждение мышцы или связок вызывает резкую сильную боль, локализующуюся в определенном месте и усиливающуюся при каждом движении, также характерно покраснение и отек в месте травмы. Физиологические боли возникают в результате процессов, протекающих в мышцах, при увеличении нагрузки, они менее интенсивные, не такие резкие, болит не конкретное место, а […]

Читать далее Средства от боли в мышцах ног после тренировки что делать

Какое время нужно мышцам для восстановления после тренировки

Интенсивные и продолжительные тренировки истощают мышцы и протеин, содержащийся в них. Проведенные исследования показали, что незамедлительный прием аминокислот из полноценной белковой пищи улучшает восстановление и строительство новой мышечной ткани (анаболический процесс). При этом протеин, принятый перед силовой тренировкой или сразу после нее, участвует в строительстве более эффективно, чем принятый много часов спустя. Белковое окно, как […]

Читать далее Какое время нужно мышцам для восстановления после тренировки

Бодибилдинг на каждый день

В коктейле, который вы пьете сразу после тренировки, должен быть протеин, креатин и банан. После тренировки всегда ешьте твердую пищу. То есть, мясо, птицу или рыбу вместе с рисом или макаронами. Еда после тренировки должна быть самой насыщенной. Покупайте черный хлеб, уже нарезанный ломтями. Перед едой всегда смывайте и воду, и масло из рыбных консервов. […]

Читать далее Бодибилдинг на каждый день

Лучшие упражнения убрать бока и живот

2. Наклоны в стороны с опорой на колено. Встаньте на колени так, чтобы фитбол был справа от вас. Поставьте вперед левую ногу и согните ее в колене. Правую руку положите на мяч, а левую – за голову. Ваше тело будет слегка наклонено вправо. Теперь выполните наклон влево, бедра при этом неподвижны.

Читать далее Лучшие упражнения убрать бока и живот

Протеиновый коктейль в домашних условиях для роста мышц для женщин рецепты

Свежеприготовленную смесь рекомендуется выпить за 40 минут до занятий в спортзале и через полчаса после тренировки. Поэтому иногда имеет смысл делать сразу двойную порцию напитка, увеличив ингредиенты рецепта вдвое, и полученный коктейль разделить на две порции. Также имеет место вариант употребления коктейля утром, после пробуждения. Вечерний вариант белкового коктейля должен состоять из творога, чтобы за […]

Читать далее Протеиновый коктейль в домашних условиях для роста мышц для женщин рецепты

Чем отличается глютамин от l глютамина

Комплекс аминокислот с разветвленной углеводной цепью. Продукт, содержащий наиболее ценные для бодибилдера разветвленные аминокислоты. Интенсивные тренировки являются действенным инструментом для наращивания мышечной массы. Но, к сожалению, может быть и наоборот. А именно в том случае, когда организм для покрытия потребности в энергии использует, так называемые, «разветвленные» или «branched chain amino acids» (BCAA) аминокислоты. Потребность организма […]

Читать далее Чем отличается глютамин от l глютамина

Причины усталости после тренировки

Боль в мышцах или миалгия знакома практически любому. Мышцы могут болеть как при напряжении, так и в покое. Миалгия не представляет опасности для жизни, однако, она значительно усложняет существование. Согласно статистике около 2% жителей экономически благополучных стран постоянно страдают от мышечных болей.

Читать далее Причины усталости после тренировки

Анатомия человека мышцы шеи

Иннервация шеи осуществляется ветвями шейного сплетения, симпатических стволов, черепномозговых нервов (V, VII, IX, X, XI и XII), а кровоснабжение — ветвями наружной сонной и подключичной артерий; венозный отток — через внутреннюю, наружную и переднюю яремные вены. Поверхностные лимфатические узлы расположены по ходу поверхностных вен и нервов, глубокие — по ходу внутренней яремной вены.

Читать далее Анатомия человека мышцы шеи