Восстановление сил после физических нагрузок

Одно из главных восстановительных методов нашего организма является сон, ведь с ним мы познакомились, как только родились. Здоровый сон (7-9 часов) считается показатель уровня здоровья, так же он отлично восстанавливает все жизненные системы нашего организма и улучшает синтез белка.

Читать далее Восстановление сил после физических нагрузок

Упражнения на пресс основные

Накачанный пресс — это гордость и повод для восхищения. Подтянутый и рельефный живот можно получить только в результате тренировок, выполнение которых позволяет всегда чувствовать себя активным и бодрым. Задействование боковых мышц пресса происходит только при повороте корпуса. Этим и обусловлено то, что они практически не работают в повседневной жизни. Заметнее всего на прессе косые мышцы. […]

Читать далее Упражнения на пресс основные

Упражнения для проведения разминки

Упражнениями для «разминки» после длительных и однообразных напряжений могут служить различные формы «зарядки», которые боец выбирает самостоятельно. «Разминка» для согревания может проводиться бойцом стоя, лежа и сидя, одиночно и совместно с товарищем: а) В положении стоя на месте, боец может согреться, если он совершает быстрые приседания, растирания и разминания рук, бег или подскоки на месте. […]

Читать далее Упражнения для проведения разминки

Танцевальная разминка перед тренировкой фитнес тренировкой

Танцевальные разминки отличаются в зависимости от того, фитнес это или студия танцев. В последнем варианте в разминку вполне могут входить те же приседания и даже скручивания на пресс. Так танцоры «дорабатывают ОФП». А вот в фитнесе в разминке будут стандартные вытягивания рук над головой, шаги из стороны в сторону, «мамбо», марш на месте и обязательно […]

Читать далее Танцевальная разминка перед тренировкой фитнес тренировкой

С чем пить глютамин в порошке

Л глютамин используется кишечником и иммунной системой для обеспечения оптимального функционирования. 60% аминокислот, циркулирующих в свободной форме в скелетных мышцах – это л глютамин. После интенсивной тренировки уровень глютамина в теле бодибилдера падает почти вдвое.

Читать далее С чем пить глютамин в порошке

Разведение рук с гантелями лежа вес

Как уже было сказано, разведение гантелей лежа – одно из наиболее эффективных среди различных упражнений нацеленных на проработку мышц груди и рук. Само собой, на этом вводном постулате вы зададитесь вполне естественным вопросом: почему?

Читать далее Разведение рук с гантелями лежа вес

Как правильно питаться бодибилдеру

Существует расхожее мнение, что для того, чтобы набрать мышечную массу, необходимо есть как можно больше. Это не совсем так. Питание бодибилдера для роста мышц в первую очередь должно быть правильным, в противном случае значительная часть поглощаемой еды пойдет не столько в мышцы, как в жировые отложения, что сведет на нет все усилия по приданию телу […]

Читать далее Как правильно питаться бодибилдеру

Тяга верхнего блока параллельным хватом какие мышцы работают

Существует множество подтягиваний, направленных на тренировку разных частей тела. Они отличаются эффективностью, сложностью исполнения и техникой. По методу хвата разделяются на три категории:

Читать далее Тяга верхнего блока параллельным хватом какие мышцы работают

Тренировка для выносливости 2 раза в неделю

Тренируя выносливость вы на самом деле тренируете способность организма поставлять энергоносители в мышцы. Существует два типа тренировок для повышения выносливости: длинные спокойные тренировки и быстрые в темпе. Длинные тренировки занимают практически все тренировочное время в начале сезона. Они делаются на пульсе 60-80% от максимального. Длительность тренировок от 75 до 150% от продолжительности гонок, в которых […]

Читать далее Тренировка для выносливости 2 раза в неделю

Что лучше принимать для улучшения мозгового кровообращения

2. Народные средства для регулирования мозговой генодинамики: листья барвинка и боярышника. Необходимо взять 1 ч.л. листьев барвинка, предварительно измельчив их, залить кипятком (0,5 л) и, поставив на небольшой огонь довести до кипения и кипятить 5 мин., далее добавить листья и цветки боярышника (1 ст.л.) и снять с огня. Настаивать в течение 2-3 часов, после чего […]

Читать далее Что лучше принимать для улучшения мозгового кровообращения