Как повысить выносливость в спорте

бегать на длинные дистанции (5-10 км.); заниматься плаванием; играть в спортивные игры, с постоянной переменой интенсивности (футбол, теннис); выполнять прыжки со скакалкой (большое количество — сотни и тысячи прыжков); бегать по пересеченной местности; ездить на велосипеде на длинные дистанции (можно взять велосипеды на прокат киев и не заморачиваться о покупке нового) чередовать бег с выполнением […]

Бег при наборе мышечной массы

Любые аэробные нагрузки (занятия на велотренажерах, на беговых дорожках; в том числе, бег или велоспорт) развивают общую выносливость организма и очень хорошо тренируют сердечно-сосудистую систему. Ну и дыхательную, само собой (многим спортсменам-любителям приходится делать рентген по нескольку раз – легкие просто не влезают в снимок – согласитесь, это приятно). Бег — природный анаболик. То есть […]