Накачать красивое тело мужчине

Недосып и попытка голодать — ещё две ошибки на пути к красивому телу. Лишний вес будет уходить только из-за увеличения физической нагрузки, не стоит искусственно формировать дефицит калорий. Достаточно будет отказаться от вредных продуктов питания, убрать излишек быстрых углеводов, восстановить водный баланс и вовремя ложиться спать в проветриваемой комнате. Важно понимать, что не существует сакрального […]

Как убрать жир с лопаток в домашних условиях

Нельзя совмещать трехдневную диету с серьезными физическими или психологическими нагрузками. И, конечно же, такой рацион может навредить девушкам в положении, кормящим грудью мамам и людям, перенесшим недавно серьезные заболевания. В таких случаях лучше подобрать более лояльное меню.

За неделю убираем бока

Привести мышцы в тонус и сделать красивую талию поможет и следующее упражнение. Лежа на спине, поднимаем ноги вертикально полу. Поле это напрягаем живот, приподнимаем таз и тянемся ногами за голову. В крайнем положении задерживаемся на несколько минут, и возвращаемся в исходное положение.

Как накачаться в зале

Многие новички, начинающие посещать тренажерный зал, совершают одни и те же типичные ошибки. Они начинают заниматься слишком часто и слишком интенсивно. В итоге получают перетренированность мышц, отсутствие роста мышечной массы и разочарование от занятий. Многие при этом стремятся возразить, что Арнольд Шварцнеггер в 80-х годах прошлого столетия занимался дважды в день по два часа. Это […]

Как правильно отжиматься от пола чтобы накачать все тело за месяц

Как отжиматься на одной руке? Это сложное упражнение практически невыполнимо для людей, которые ранее не занимались обычными отжиманиями. Оно требует огромной мускульной силы рук, груди, отличных суставов и развитой спины. Более того, техника выполнения имеет некоторые отличия. Нужно принять упор лежа, поставив одну руку прямо, а вторую заложив за спину. При этом плечи должны быть […]

Жим стоя со штангой

Также часто допускается излишние движения локтевыми суставами и плечами. Этого не нужно делать, потому что начнет работать бицепс, а трицепс так и останется непроработанным.