Тренировка силы выносливости ловкости

Внезапно возникающие в быстром темпе боя положения требуют от боксера ловкости, способности мгновенно ориентироваться в них и реагировать на поведение противника ловкими, технически организованными действиями. В основе ловкости боксера лежат технические навыки. Технически подготовленный боксер отличается совершенством боевых движений, он отлично владеет приемами защиты и нападения. Ловкость боксера взаимосвязана с другими его физическими качествами, и […]

Комплекс тренировок силовой выносливости

Для достижения более эффективных результатов к бегу лучше подключать дыхательные упражнения для развития выносливости. Например, четырехтактное дыхание: на каждые 2 беговых шага — 1 вдох, на следующие 2 шага — выдох.

Комплекс упражнений для выносливости

Ходьба, проводимая как спортивная тренировка на местности, является основным упражнением в системе общей физической подготовки боксера на всех этапах его тренировки. Длительные прогулки пешком — лучшее средство для достижения и поддержки общефизической тренированности.

Что взять с собой в фитнес

Грифы – это металлические палки различного диаметра с различными насечками по периметру. Чаще всего используются как основа при работе с базовыми упражнениями. На них надеваются блины.

Гиревой спорт сила и выносливость

Большое место в развитии силовой выносливости гиревиков занимают упражнения со штангой. Некоторые специалисты утверждают, что упражнения культуристов и штангистов снижают необходимую нам подвижность в суставах, да и вообще в целом мало способствуют, так называемому, специальному развитию мускулатуры. Это неверно — ведь всё зависит от:

Разные плечи что делать

Как часто тренировать конкретную мышечную группу и как часто ходить на тренировки вообще? Слушайте основные моменты, друзья! У нас есть крупные мышцы (Спина, Ноги, Грудь) и мелкие мышцы (Дельты, Бицепс, Трицепс, Икры). Первые восстанавливаются дольше, чем вторые из за своего размера. Иначе говоря, для крупных групп мышц может понадобится на один день больше отдыха, чем […]

Отжимания от брусьев на трицепс

Вообще, брусья – это очень легкое упражнение (в плане техники выполнения). Согласитесь, практически в каждом дворе есть данное приспособление, дети и подростки ещё с юных лет начинают (не все конечно, но многие точно) заниматься, посему ничего нового в плане техники выполнения полагаю, вы не узнаете, хотя как знать.

Мозг это мышца или орган

А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм. Для этого нам достаточно задаться вопросом — а когда мы, собственно, затаиваем дыхание?

Названия мышц тела человека

Мышечная система обеспечивает движение тела. Состоит более чем из 640 скелетных мышц, прикрепленных к костям скелета, с помощью суставов. Скелетные мышцы составляют примерно 40% массы тела и вместе с костями и кожей придают ему определенную форму. Мышцы используют энергию для того, чтобы сокращаться, или становиться короче.

Как набрать мышечную массу новичку

Набор мышечной массы обязательно должен сопровождаться следующими продуктами: яйцо – яичный белок является наиболее усваиваемым белком из всех созданных природой вариантов. По сути, яичный белок не содержит волокон и полностью усваивается. В белке одного яйца содержится порядка 6-7 грамм белка. Приучите себя в обязательном порядке съедать в день как минимум пару, а лучше четыре вареных […]