Тренировка силы выносливости ловкости

Внезапно возникающие в быстром темпе боя положения требуют от боксера ловкости, способности мгновенно ориентироваться в них и реагировать на поведение противника ловкими, технически организованными действиями. В основе ловкости боксера лежат технические навыки. Технически подготовленный боксер отличается совершенством боевых движений, он отлично владеет приемами защиты и нападения. Ловкость боксера взаимосвязана с другими его физическими качествами, и […]

Читать далее Тренировка силы выносливости ловкости

Комплекс тренировок силовой выносливости

Для достижения более эффективных результатов к бегу лучше подключать дыхательные упражнения для развития выносливости. Например, четырехтактное дыхание: на каждые 2 беговых шага — 1 вдох, на следующие 2 шага — выдох.

Читать далее Комплекс тренировок силовой выносливости

Комплекс упражнений для выносливости

Ходьба, проводимая как спортивная тренировка на местности, является основным упражнением в системе общей физической подготовки боксера на всех этапах его тренировки. Длительные прогулки пешком — лучшее средство для достижения и поддержки общефизической тренированности.

Читать далее Комплекс упражнений для выносливости

Гиревой спорт сила и выносливость

Большое место в развитии силовой выносливости гиревиков занимают упражнения со штангой. Некоторые специалисты утверждают, что упражнения культуристов и штангистов снижают необходимую нам подвижность в суставах, да и вообще в целом мало способствуют, так называемому, специальному развитию мускулатуры. Это неверно — ведь всё зависит от:

Читать далее Гиревой спорт сила и выносливость

Разные плечи что делать

Как часто тренировать конкретную мышечную группу и как часто ходить на тренировки вообще? Слушайте основные моменты, друзья! У нас есть крупные мышцы (Спина, Ноги, Грудь) и мелкие мышцы (Дельты, Бицепс, Трицепс, Икры). Первые восстанавливаются дольше, чем вторые из за своего размера. Иначе говоря, для крупных групп мышц может понадобится на один день больше отдыха, чем […]

Читать далее Разные плечи что делать

Отжимания от брусьев на трицепс

Вообще, брусья – это очень легкое упражнение (в плане техники выполнения). Согласитесь, практически в каждом дворе есть данное приспособление, дети и подростки ещё с юных лет начинают (не все конечно, но многие точно) заниматься, посему ничего нового в плане техники выполнения полагаю, вы не узнаете, хотя как знать.

Читать далее Отжимания от брусьев на трицепс

Названия мышц тела человека

Мышечная система обеспечивает движение тела. Состоит более чем из 640 скелетных мышц, прикрепленных к костям скелета, с помощью суставов. Скелетные мышцы составляют примерно 40% массы тела и вместе с костями и кожей придают ему определенную форму. Мышцы используют энергию для того, чтобы сокращаться, или становиться короче.

Читать далее Названия мышц тела человека

Как набрать мышечную массу новичку

Набор мышечной массы обязательно должен сопровождаться следующими продуктами: яйцо – яичный белок является наиболее усваиваемым белком из всех созданных природой вариантов. По сути, яичный белок не содержит волокон и полностью усваивается. В белке одного яйца содержится порядка 6-7 грамм белка. Приучите себя в обязательном порядке съедать в день как минимум пару, а лучше четыре вареных […]

Читать далее Как набрать мышечную массу новичку