Подъем на бицепс обратным хватом

Объем руки Грега Валентино – 71 см. Этого размера он достиг не без использования анаболических стероидов. А «химию» Грег начал потреблять лишь после того, как достиг за 10 лет упорных тренировок (в 23 года) размера 53 см.

Читать далее Подъем на бицепс обратным хватом

Напитки для ускорения метаболизма и жиросжигания

Данная методика помогает снизить синтез гормонов, способствующих образованию подкожного жира. Кроме того, эта диета стимулирует выработку тиреоидных гормонов и норадреналина. Благодаря этому ускоряется обмен веществ и запускается процесс жиросжигания.

Читать далее Напитки для ускорения метаболизма и жиросжигания

Уличные тренировки на выносливость

В первую очередь авторы разбирают возможные эффекты силовых тренировок на факторы, обуславливающие выносливость. Главным из них полагается максимальное потребление кислорода (МПК), при этом не обязательно высокое значение этого параметра обеспечивает высокую же выносливость. Но в то же время у всех людей с повышенной выносливостью МПК также превосходит норму. К сожалению, нет оснований утверждать, что именно […]

Читать далее Уличные тренировки на выносливость

Сколько углеводов нужно на сушке

Если ваш вес падает быстрее чем на 1 килограмм в неделю, то у вас сгорает не только жир, но и мышцы. Мы знаем, что в килограмме жировой прослойки примерно 7000 калорий. Вот и получается, что суммарный дефицит калорий не должен превышать 7000 единиц в неделю. Разделите это число на семь дней, и вы получите суточный […]

Читать далее Сколько углеводов нужно на сушке

Тренировка на верхнюю часть для девушек

Прорабатывая ягодичные мышцы, задействуйте всю свою осознанность: не должно быть никаких движений рывками, все выполняется плавно и обдумано. При напряжении в мышцах максимально сжимайте их до предела. Новичкам рекомендуется начинать отшлифовывать технику с легкими весами, после чего переходить к более тяжелым и повышать эффективность накачивания. Чтобы правильно накачать попу, рекомендуется выполнять комплекс для верхней и […]

Читать далее Тренировка на верхнюю часть для девушек

Что сделать что росли мышцы

Любой, кто набил на этом шишки, скажет вам, что качаться с не активированными группами мышц хуже, чем вообще не качаться. Вы не получите результат и потратите кучу полезного время впустую. Этого следует избегать и для этого вам нужно научиться активировать мышцы, чтобы заставить их снова расти.

Читать далее Что сделать что росли мышцы

Схема для тренировок для мужчин

Вид упражнений — также важный компонент в регулировании нагрузки, будь то занятия с массой собственного тела или со штангой, гантелями или на тренажерах. Опыт показывает, что на первоначальном этапе у мужчин предпочтительнее включать в тренировку упражнения с гантелями и штангой. Эти упражнения лучше всего развивают мускулатурное чувство, а также координацию движений. Такие упражнения максимально действенны […]

Читать далее Схема для тренировок для мужчин