Как улучшить обмен веществ и похудеть в домашних условиях

Чтобы пополнить количество витамина Д в организме, необходимо почаще бывать под солнечными лучами. Конечно, нельзя выходить под открытое облучение в полдень. Однако если находиться в солнечный день в полутени или позагорать под ласковыми лучами рассвета, это принесет не только здоровье, но и поднимет настроение. Ведь это наилучшее лекарство от депрессии.

Читать далее Как улучшить обмен веществ и похудеть в домашних условиях

Чем питаться перед тренировкой

Еда, которую Вы употребите после занятий будет способствовать исключительно формированию мышечной массы, только в том случае, если в ней не будет жира. Если Вы отдаете предпочтение куриному мясу, то следует употребить постную часть, а не бедрышко. Жирная еда будет мешать всасываться белкам и углеводам из желудка.

Читать далее Чем питаться перед тренировкой

Упражнения для накачки плечевого пояса

Желательно делать круговую тренировку, включая все эти упражнения и классические отжимания. Для начала хватит 2-3 кругов, но в дальнейшем эффективно будет делать по пять кругов, по десять раз на каждое упражнение.

Читать далее Упражнения для накачки плечевого пояса

Витамины в бодибилдинге какие выбрать

Кроме поливитаминов эти комплексы содержат минеральные вещества и микроэлементы, необходимые для метаболических процессов. Принимать следует только один из указанных комплексов, так как избыточное потребление витаминов может оказывать отрицательное воздействие на организм.

Читать далее Витамины в бодибилдинге какие выбрать