Тяга гантелей с упором на скамью

В заключении хотелось бы сказать, что упражнение весьма почитаемо в кругах профессиональных бодибилдеров. Тяга гантели в наклоне являлось фундаментальным упражнением в программе тренировки спины у неоднократных победителей турнира “мистер Олимпия” — Ронни Коллемана и Джея Катлера. Поэтому если Вы еще сомневаетесь в эффективности этого упражнения, тогда поверьте на слово обладателям самых массивных спин в истории […]

Читать далее Тяга гантелей с упором на скамью

Есть ли толк от отжиманий

Несмотря на большое желание заниматься спортом, большинство людей просто не имеют возможности посещать профессиональные спортивные залы. И по этой причине приходится приспосабливаться к домашним тренировкам. Тренировка мышц в домашних условиях имеет ряд преимуществ.

Читать далее Есть ли толк от отжиманий

Средний объем человеческого тела в м3

Как правило, вещество в твердом состоянии имеет плотность большую, чем в жидком. Исключением из этого правила являются лед и вода, состоящие из молекул H2O. Плотность льда ρ = 900 кг/м 3 , плотность воды ? = 1000 кг/м 3 . Плотность льда меньше плотности воды, что указывает на менее плотную упаковку молекул (т. е. большие […]

Читать далее Средний объем человеческого тела в м3

Сложные углеводы после тренировки

Многих тревожит вопрос, нужно ли есть после тренировки или лучше воздержаться от приема пищи. Ответ в этом случае однозначный – нужно, и обязательно. Ведь после нагрузки необходимо восполнить энергетические пробелы. Конечно, речь не идет об обеде из трех блюд, достаточно небольшого перекуса. Лучше всего начинать «заправляться» через 15–20 минут после тренировки. Организму нужно немного времени, […]

Читать далее Сложные углеводы после тренировки

Рост это в анатомии

Органы эндокринной регуляции. К эндокринной системе относятся органы, которые выделяют гормоны, являющиеся биологически активными веществами, поступающие в кровь и регулирующие работу органов, обмен веществ в организме, его рост и развитие, постоянство внутренней среды.

Читать далее Рост это в анатомии

Начинающих турнике на подтягивание для

Комплекс упражнений на турнике для начинающих не должен включать в себя слишком много подходов и разных упражнений. Начинать нужно всегда с малого (1-2 видов упражнений): самое главное в выполнении подтягиваний — это никуда не торопиться. Чем медленнее вы выполняете упражнения, тем лучше. При медленном выполнении задействуются все необходимые группы мышц и совершенствуется техника.

Читать далее Начинающих турнике на подтягивание для

Нужно ли заниматься если после тренировки болят мышцы

Исследования доказали, что сама по себе молочная кислота безопасна для организма. По окончанию тренировки она быстро вымывается из мышц кровью, попадает в общий кровоток и даже оказывает омолаживающее, тонизирующее и оздоровительное действие на весь организм. Но непродолжительная боль все же возникает, и доводить ее до нестерпимого состояния не стоит.

Читать далее Нужно ли заниматься если после тренировки болят мышцы

Отжимания от брусьев с весом

Медленно начните опускаться вниз. Локти при этом должны расходиться в разные стороны. В тот момент, когда бицепс примет положение параллельно полу, с помощью мощного усилия поднимите корпус вверх. Все свое внимание надо акцентировать на деятельности мышц груди, а не трицепсов. Не надо позволять локтям приближаться к туловищу даже в момент поднятия корпуса. В противном случае […]

Читать далее Отжимания от брусьев с весом

Как улучшить обмен веществ и похудеть в домашних условиях

Чтобы пополнить количество витамина Д в организме, необходимо почаще бывать под солнечными лучами. Конечно, нельзя выходить под открытое облучение в полдень. Однако если находиться в солнечный день в полутени или позагорать под ласковыми лучами рассвета, это принесет не только здоровье, но и поднимет настроение. Ведь это наилучшее лекарство от депрессии.

Читать далее Как улучшить обмен веществ и похудеть в домашних условиях