Тренировки в спортзале 3 раза в неделю

Кроме того, в первое время после начала посещения фитнес-центра у человека еще не истощена эндокринная система частыми тренировками, и гормональный ответ организма высок. Это дает возможность мышцам немного расти при самых неправильных режимах тренировки.

Читать далее Тренировки в спортзале 3 раза в неделю

Сколько раз в день нужно делать вакуум живота

Новичкам следует начинать с самой простой техники упражнения. Лягте на спину, примите удобную позицию, руки вытяните вдоль тела или упритесь ладонями в бедра, а ноги слегка согните в коленях. Делается глубокий выдох. Вы должны ощущать, что из легких вышел весь воздух. Затем максимально глубоко выполняется втягивание живота, насколько это возможно. Во время задержки старайтесь не […]

Читать далее Сколько раз в день нужно делать вакуум живота

База упражнения для спины

Тяга Т-грифа: Упражнение на толщину спину, которое может заменить тягу штанги в наклоне. Суть упражнения и техническое выполнение абсолютно идентично тяге штанги в наклоне. Разница лишь в том, что во время движения Ваш гриф идет по строгой траектории (можно чуть более расслабить руки, не фиксировать вес, ведь он и так при правильной постановке ног придет […]

Читать далее База упражнения для спины

Занятие для девушек в зале

Об этом столько сказано, что повторяться будет просто бессмысленно. Следует выделить только основные моменты, для женщин, занимающимся в тренажерном зале, которые позволят вам не переедать, держать себя в форме и правильно питаться:

Читать далее Занятие для девушек в зале