Программа тренировок для девушек по фитнесу

На данном этапе кардио-тренировки проводятся 3-4 раза в неделю. В среду после кардио можно качать пресс. Мы считаем, что делать упражнения на пресс после тренировок с отягощениями сложнее, чем после кардио. Смотрите ссылку на скачивание ниже.

Читать далее Программа тренировок для девушек по фитнесу

Программа для тренировок для эктоморфов

1.В индивидуальную программу тренировок с целью максимального наращивания мышечной массы необходимо включать силовые упражнения с высокой интенсивностью. Работа на тренировках должна состоять из базовых упражнений с тяжелым весом (жим лёжа, приседания, становая тяга и т.д.), это вам позволит хорошо и основательно проработать мышцы. Избегайте изолирующих упражнений (сведение рук на тренажёре, разгибание ног на тренажёре, подьём […]

Читать далее Программа для тренировок для эктоморфов

Программы для занятий в зале для мужчин

ПРАВИЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА ДЛЯ КАЖДОГО ВИДА НАГРУЗОК: 1-4 повторения с около максимальными отягощениями Много фруктов, много мяса и рыбы, мед, орехи. Витаминные комплексы. Хороший сон, прогулки или легкие небольшие пробежки на свежем воздухе, рекомендуется спортивный массаж.

Читать далее Программы для занятий в зале для мужчин

Предтренировочный комплекс для бегунов

Привет всем. Сегодня будем говорить о предтренировочном комплексе: что это, для чего нужен, как принимать и из чего он состоит. Начнём с первого вопроса, что такое предтренировочный комплекс? Это один из видов спортивного питания, который в основном направлен на придачу энергии во время тренировки и отчасти способствует восстановлению и мышечному росту. Иначе говоря это энергетик, […]

Читать далее Предтренировочный комплекс для бегунов

Сколько воды в жире

Основная цель во время похудения — уменьшить жировые отложения и поддерживать, либо увеличивать мышечную массу. Весы не дадут вам ясного понимания того, что происходит, они не покажут вам сколько в вашем весе мышц и сколько жира. Кроме того, ежедневно ваш уровень воды в организме изменяется, что может еще больше вас запутать, и увести от понимания […]

Читать далее Сколько воды в жире

Брусья на какие мышцы влияют

Отжимания на брусьях относятся к универсальным упражнениям, которые прорабатывают целый комплекс мышц. Отжимаясь на брусьях, работают мышцы верхней части тела: грудные, дельтовидные и трицепс. В отличие от мышц, работающих при подтягивании (широчайшие и бицепс), здесь акцент в большей степени поставлен на развитие груди и трицепса.

Читать далее Брусья на какие мышцы влияют

Глютамин от сладкого отзывы

Благодаря своей способности растворяться без остатка в различных субстанциях и делать вкус пищи более привлекательным, рафинированный сахар — тайно или явно — становится основным ингредиентом во множестве промышленно изготовленных продуктов питания. В их числе не только кондитерские изделия и выпечка, но и газировки, соки, соусы, кисломолочные и молочные продукты, изделия из мяса и субпродуктов, всевозможные […]

Читать далее Глютамин от сладкого отзывы

L глютамин в бодибилдинге

Глютамин – продукт синтеза аминокислот, который играет ключевую роль в метаболизме. Он носит статус «условно заменимого» компонента. Это значит, что организм способен к эффективному производству его своими силами, но количества синтезируемого глютамина не хватает при напряженной работе.

Читать далее L глютамин в бодибилдинге