Продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Сывороточный протеин обладает самой высокой биологической ценностью по сравнению с другими источниками протеина. Чем выше биологическая ценность, тем больше протеина абсорбируется, утилизируется и удерживается в организме. В связи с повышенной биологической доступностью (по сравнению с цельным протеином) растворимость и концентрация аминокислот (23%) изолята сывороточного протеина выше, по сравнению с другими протеиновыми добавками. Таким образом, большое […]

Читать далее Продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Как разбавлять протеин с молоком

Мое Вам с кисточкой, дамы и господа! Недавно на почту проекта через форму обратной связи поступило несколько интересных питательных вопросов. Все их озаглавить можно следующим образом – какую роль играет сухое молоко в бодибилдинге, можно или не можно его употреблять, как, в каких количествах и прочее разное. Тема показалась мне достаточно актуальной, т.к. в определенный […]

Читать далее Как разбавлять протеин с молоком

Спортивное питание для восстановления после тренировки

Пить нужно мало, но часто. Возьмите в бассейн спортивную фляжку с водой и поставьте ее на бортик. Пейте в перерывах между заданиями. Спортивный (изотонический) напиток, содержащий некоторое количество углеводов, электролитов и солей, также подойдет для восполнения потерь жидкости. Вы можете приготовить аналог такого напитка в домашних условиях: добавьте в воду варенье или смешайте воду с […]

Читать далее Спортивное питание для восстановления после тренировки

Как выводить молочную кислоту после тренировок

Сто раз ясталкивался с этим распространенным заблуждением, но так и не перестаюему удивляться! Сижу я как-то на скамье тренажера (не бездельничаю,между прочим, а отдыхаю между сетами) и слышу один «качок» говоритдругому: «Представляешь, три дня прошло после той тренировки, а у менядо сих пор все болит! Видать, молочная кислота накопилась. » Ну, вотопять, думаю я. Невежество […]

Читать далее Как выводить молочную кислоту после тренировок

Цитаты про усталость от тренировок

Самое время заняться нашим любимым делом, а и именно анализом стереотипов. Мифы о большой длительности тренировок, их высокой частоте и минимального времени на отдых опять же пришли к нам из химического культуризма, где спортсмены имеют колоссальные возможности для ускоренного восстановления, тренируясь по 2-3 часа в день (порою по два раза сутки), да еще и до […]

Читать далее Цитаты про усталость от тренировок

Как делать вакуум живота для начинающих

Основная функция «внутреннего пресса» — удержание объема живота. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, эти мышцы слабеют. Они приобретают дряблость и не могут удерживать объем живота. Он становится большим, округлым и постепенно обвисает.

Читать далее Как делать вакуум живота для начинающих