Как убрать на ногах бока

Для максимального эффекта специалисты рекомендуют приобретать утяжеленные модели обручей. Дамы, не имеющие хорошей физической подготовки, могут начать с моделей весом 0,5-1 кг, а крепким, физически подготовленным девушкам подойдет более тяжелый обруч от 2 до 2,5 кг. В любом случае, нужно знать меру и не переусердствовать, чтобы не навредить организму.

Читать далее Как убрать на ногах бока

Какую зарядку нужно делать чтобы убрать живот и бока

исходное положение – ложимся на правый бок, рука снизу расположена перед собой на уровне груди, левая за головой; выдох – одновременно корпус и ноги поднимаем вверх; вдох – опускаемся на пол.

Читать далее Какую зарядку нужно делать чтобы убрать живот и бока

Программа тренировок по бегу скорость выносливость

Бег для похудения – чрезвычайно популярный вид тренировки. Ведь проводить занятия можно не только в спортзале, выставив программу на дорожке, но и в ближайшем парке, за городом или делая круги по периметру собственной девятиэтажки.

Читать далее Программа тренировок по бегу скорость выносливость