Боль в мышцах после тренировки можно ли тренироваться

Наш организм более чем на 80% состоит из воды, поэтому, крайне важно, чтобы Вы пили достаточно воды. Ежедневно, для нормального функционирования организма, человеку требуется вес*0.04 = литров воды в день . Так что, если Вы весите 70 кг, тогда Вам потребуется 2.8 литров воды в день (2800 мл воды). Если не будете потреблять достаточное количество […]

Читать далее Боль в мышцах после тренировки можно ли тренироваться

Программа тренировок на рост мышечной массы эктоморфу

Кто такой эктоморф? Особенности внешнего вида и метаболизма эктоморфовПрежде чем диагностировать у себя врожденную худобу и/или недостаток мышечной массы, давайте разберемся, кто же такие эктоморфы и чем они отличаются от обладателей другого типа фигуры. Основных таких типов три, и разные исследователи давали им разные названия в собственной классификации, от чего суть не менялась. В частности, […]

Читать далее Программа тренировок на рост мышечной массы эктоморфу

Восстановление сухожилий после тренировки

В начале второго периода осуществляются осторожное восстановление тыльного сгибания стопы и подготовка к опоре стопы на пальцы в пределах бытовых нагрузок. Больной ходит с палкой при щадящей нагрузке на оперированную ногу. В первые дни движения в голеностопном суставе выполняются в воде, из облегченных положений, при строго последовательном расширении объема тыльного сгибания стопы. Из смешанных висов […]

Читать далее Восстановление сухожилий после тренировки

Как самому составить программу тренировок

Арнольд Шварценеггер начал тренинг, как «чистый» лифтер. Классика — силовые упражнения, по типу приседаний, жима лежа и становой тяги осуществляют за счет напряжения всех мускул. Подобный метод загрузки вызовет ответный рост мускул. Таким способом будущий чемпион приобрел огромную массу наподобии профессионального стронгмена, после чего приступил «исправлять» ее за счет точечных действий из богатого арсенала культуризма. […]

Читать далее Как самому составить программу тренировок