Как правильно заниматься в спортзале

Жим штанги над головой: 1х10, 1х6-8. Всего упражнений: 6 Всего подходов: 15 Каждый подход с отдыхом должен длиться около 2 минут вместе с перерывом, что составит 30 минут на весь комплекс упражнений. Как подобрать вес для занятий в тренажерном зале. Главное правило здесь одно. Нужно работать с максимальным весом, который позволяет вам выполнять упражнения технически […]

Читать далее Как правильно заниматься в спортзале

Как есть яйца для набора мышечной массы

Правда, в действии сывороточного белка остается немало тайн. Долгое время ученые вообще отказывали сыворотке в полезности, но лишь потому, что изучали ее на нетренированных добровольцах. Впрочем, и опыты на силовиках поначалу не принесли никаких открытий. Сенсация случилась, когда сыворотку дали атлетам прямо в канун тренинга и сразу после его окончания. Вот тут сывороточный белок продемонстрировал […]

Читать далее Как есть яйца для набора мышечной массы

Как делать приседания с опорой на стену

Не верьте, если Вам говорят, что быстрая техника сделает Вас более быстрым. Если Вам не дано это от природы, то никакая взрывная техника не поможет. Штангу надо контролировать постоянно — это путь к Вашему спортивному долгожительству. При этом нужно избегать быстрой техники выполнения упражнения не только в приседаниях, но и в других упражнениях.

Читать далее Как делать приседания с опорой на стену

Как правильно поднимать гантели на бицепс

Это достаточно хорошее упражнение для проработки бицепсов . Особенно оно пригодится тем ребятам. Которые занимаются дома и не имеют в своём распоряжении штанги и гантелей. В тренажёрном зале лучше применять более действенные упражнения.

Читать далее Как правильно поднимать гантели на бицепс

Глютамин и креатин отзывы

Всего в организме человека 20 заменимых аминокислот. Глютамин – самая важная из них; она составляет половину всего аминокислотного состава человеческого организма. От этой аминокислоты зависит работа половой системы, почек, поджелудочных желез и даже иммунной системы.

Читать далее Глютамин и креатин отзывы

Как убрать жир с внутренней стороны

— для работы над внутренней поверхностью бедер, имея целью отсутствие ли жира, или коррекцию формы, лучше всего применять плие-приседания и выпады. Сумо-приседы, приседания в смит-тренажере не менее эффективны, но задействуют в большей степени квадрицепсы и большие ягодичные мышцы. Плие-приседы за одну тренировку следует чередовать с выпадами.

Читать далее Как убрать жир с внутренней стороны