Творог после тренировки для роста мышц

Поэтому тем, кто добивается роста мышц, нужно есть каши из темных круп, макароны из твердозерновой муки, картофель, коричневый рис. Богаты углеводами многие фрукты: бананы, груши, виноград и др. В них также есть клетчатка, витамины, микроэлементы и макроэлементы.

Читать далее Творог после тренировки для роста мышц

Бодибилдинг восстановление после тренировок

Восстановление нервной системы – требуют очень длительного отдыха! Порядка 6-7дней. Как бы странно, не показалось на первый взгляд. Дело в том что, прокручивая мышку вниз статьи, наш мозг приказывает сделать это конечностям (руке). Так же и на тренировках, наши мышцы сокращаются за счёт того что мозг приказал им сделать это! Следовательно, мозг активно работает, а […]

Читать далее Бодибилдинг восстановление после тренировок

Упражнения на развитие силы мышц

7. При ходьбе широким шагом попеременно поворачивать туловище с вытянутыми в стороны руками. Поворот туловища делать в сторону вышагивающей ноги. 8. Сидя широко расставив ноги врозь, попеременно доставать каждой ладонью ступню разноименной ноги с поворотом туловища. 9. Лежа на спине, вытянув руки вдоль тела или соединив их под затылок «в замок» и приподняв ноги: а) […]

Читать далее Упражнения на развитие силы мышц

Отрывы мышц в бодибилдинге

Легкие травмы в бодибилдинге — это растяжение мышц, связок или сухожилий, это не опасно для здоровья, но если уж такое случилось то лучше всего прекратить заниматся в зале! И подождать пока пройдет, я видел как многие люди в зале не хотели ждать пока пройдет боль в мышцах и начинали дальше заниматься и получили хроническое растяжение. […]

Читать далее Отрывы мышц в бодибилдинге

Как быстро похудеть в икрах ног в домашних условиях

Быстро уменьшить икры ног можно с помощью следующих снарядов: можно применять упражнение подъема стоп, стоя на полу или специальной платформе, используя любые утяжелители (гриф штанги, гантели или специальные устройства тренажеров).

Читать далее Как быстро похудеть в икрах ног в домашних условиях

Что входит в предтренировочный комплекс

Аминокислоты ВСАА – они способствуют процессам синтеза белка в мышечной ткани; Глютамин – способен притуплять чувство усталости и поддерживать в мышцах высокий уровень незаменимой аминокислоты лейцина.

Читать далее Что входит в предтренировочный комплекс

Можно ли качаться когда болят мышцы

ЕСЛИ БОЛЯТ СВЯЗКИ – ЭТО НОРМАЛЬНО ? Когда после больших нагрузок побаливают сами мышцы – это допустимо, но если болят связки, или боль в области суставов – это неправильно. Нужно уменьшить нагрузки и больше внимания уделять разминке с легкими весами. Если боль в связках появляется из-за какого-то определенного упражнения, нужно снизить нагрузку или временно отменить […]

Читать далее Можно ли качаться когда болят мышцы

Спазмы мышц после тренировок

Исходное положение. Упражнение выполняется в исходном положении сидя на полу. Подогните под себя левую ногу, а правую выпрямите в сторону, как показано на рисунке и фотографии. Поставьте ладони на пол перед собой, обопритесь на них и приподнимите таз от пола. Наклонитесь вперед. Если необходимо, положите маленькую подушку под правое колено. Не смещайтесь сильно назад от […]

Читать далее Спазмы мышц после тренировок

Препараты для снижения иммунитета

Снижение иммунитета часто является осложнением многих заболеваний, длится несколько месяцев после окончания заболевания, вызвавшего снижение иммунитета. Это обстоятельство не всегда учитывается врачами. К таким заболеваниям относятся различные инфекции, гельминтозы (глисты), длительные поносы, операции, хронические заболевания (почечная недостаточность, цирроз печени, сахарный диабет, гипотиреоз и др.), тяжелые травмы и ожоги, опухоли. У детей первого года жизни – […]

Читать далее Препараты для снижения иммунитета

Глютамин с креатином что еще

Глютамин – продукт синтеза аминокислот, который играет ключевую роль в метаболизме. Он носит статус «условно заменимого» компонента. Это значит, что организм способен к эффективному производству его своими силами, но количества синтезируемого глютамина не хватает при напряженной работе.

Читать далее Глютамин с креатином что еще