Белковый напиток в домашних условиях

Увеличить количество содержания белка в напитке можно не только с помощью, купленного в специализированных магазинах спортивного питания, протеинового порошка. Очень хороший эффект приносит добавление в рецепт таких продуктов как:

Читать далее Белковый напиток в домашних условиях

Как правильно отжиматься быстро или медленно

Она должна находиться в нейтральном положении, не нужно смотреть вниз или вверх. При традиционном армейском стиле отжимания нужно чтобы тренирующийся смотрел прямо, но я думаю, что в связи с таким положением головы происходит напряжение мышц на шее.

Читать далее Как правильно отжиматься быстро или медленно

Планка в домашних условиях

Варианты выполнения планкиСуществует огромное количество разновидностей планки, позволяющих дать необходимый уровень нагрузки на мышцы. Самый простой вариант, который рекомендуют начинающим – классическая планка на вытянутых руках: Лягте на пол и поднимитесь на вытянутых руках. Следите за тем, чтобы ладони находились точно под плечами. Поднимите нижнюю часть корпуса, обопритесь пальцами ног в пол. В зависимости от […]

Читать далее Планка в домашних условиях

Глютамин что это такое спортивное питание

• Глютамин поддерживает кислотно-щелочной баланс. Всего два грамма глютамина увеличивают щелочной резерв плазмы; кроме того, глютамин повышает в плазме концентрацию бикарбоната, и тем самым «регулирует» отношения между кислотой и щелочью. Это особенно важно, когда вы тренируетесь с большим числом сетов и высокой интенсивностью: глютамин нейтрализует молочную кислоту, накапливающуюся в мышцах.

Читать далее Глютамин что это такое спортивное питание

Что нужно для быстрого восстановления после тренировки

Продукты, на которые вам нужно активно налегать, следующие: яйцо является лидером по биологической ценности для всех «качков»; миндаль — отличный источник витамина Е; натуральный йогурт — прекрасное сочетание углеводов с протеинами — то, что нам нужно после энергичной тренировки; говядина поставляет организму железо, цинк и огромное количество креатина; зеленый чай содержит много антиоксидантов и способен […]

Читать далее Что нужно для быстрого восстановления после тренировки