Белок в сухом виде

В Италии для этой цели примешивали к желтку сок фигового дерева, который отчасти разжижал его и вместе с тем своими кислыми свойствами способствовал консервированию его; в Германии пользовались в темпере пивом, которое содержит растительную клейковину и небольшой процент спирта; русские иконописцы прибавляли к желтку кислый хлебный квас.

Читать далее Белок в сухом виде

Как дома развить выносливость

Для достижения максимального эффекта рекомендуется применять различные методы тренировок, среди которых особого внимания заслуживают интервальные и непрерывные. Каждый из этих способов имеет свои особенности, поэтому следует их чередовать, если вы хотите развить выносливость. Одним из лучших и наиболее популярных способов повысить выносливость является бег. Но учтите, что это должен быть бег на длинные дистанции. Независимо […]

Читать далее Как дома развить выносливость

Программы тренировок на массу силу выносливость

Спортивные ученые занимаются поиском способов получения более высоких тренировочных результатов при одновременном выполнении аэробного и анаэробного тренинга. И ниже представлены несколько выводов, к которым пришли исследователи в ходе недавно проведенного научного обзора, посвященного эффектам одновременных тренировок на силу и выносливость:

Читать далее Программы тренировок на массу силу выносливость

Снижение иммунитета при гормональных нарушениях

Климактерический синдром. Гормональными нарушениями сопровождается и период климакса. Когда происходит возрастная перестройка, в организме постепенно прекращают созревать фолликулы и процесс овуляции. Но выделение гормонов в женском организме не прекращается даже после прекращения менструаций. Если нет гормональных нарушений, климакс будет протекать без болезненно и без осложнений. Если гормональные нарушения присутствуют, то климакс будет сопровождаться следующими симптомами: […]

Читать далее Снижение иммунитета при гормональных нарушениях

Белковый напиток в домашних условиях

Увеличить количество содержания белка в напитке можно не только с помощью, купленного в специализированных магазинах спортивного питания, протеинового порошка. Очень хороший эффект приносит добавление в рецепт таких продуктов как:

Читать далее Белковый напиток в домашних условиях

Как правильно отжиматься быстро или медленно

Она должна находиться в нейтральном положении, не нужно смотреть вниз или вверх. При традиционном армейском стиле отжимания нужно чтобы тренирующийся смотрел прямо, но я думаю, что в связи с таким положением головы происходит напряжение мышц на шее.

Читать далее Как правильно отжиматься быстро или медленно

Планка в домашних условиях

Варианты выполнения планкиСуществует огромное количество разновидностей планки, позволяющих дать необходимый уровень нагрузки на мышцы. Самый простой вариант, который рекомендуют начинающим – классическая планка на вытянутых руках: Лягте на пол и поднимитесь на вытянутых руках. Следите за тем, чтобы ладони находились точно под плечами. Поднимите нижнюю часть корпуса, обопритесь пальцами ног в пол. В зависимости от […]

Читать далее Планка в домашних условиях

Глютамин что это такое спортивное питание

• Глютамин поддерживает кислотно-щелочной баланс. Всего два грамма глютамина увеличивают щелочной резерв плазмы; кроме того, глютамин повышает в плазме концентрацию бикарбоната, и тем самым «регулирует» отношения между кислотой и щелочью. Это особенно важно, когда вы тренируетесь с большим числом сетов и высокой интенсивностью: глютамин нейтрализует молочную кислоту, накапливающуюся в мышцах.

Читать далее Глютамин что это такое спортивное питание

Чем грозит перетренированность мышц

По данным статистики, главная причина того, что более половины клиентов фитнес-клубов прекращают свои занятия, – отсутствие результата. И действительно, после периода быстрых и довольно-таки легких успехов вдруг наступает момент, когда процесс идет, а достижений не наблюдается. Ни увеличение нагрузок, ни введение в свой график дополнительных тренировок не в силах повлиять на ситуацию. Вдобавок появляется ощущение […]

Читать далее Чем грозит перетренированность мышц