Рост мышц после 45 лет

Итак, гипертрофия – это процесс увеличения размера конкретной мышечной клетки, в то время как гиперплазия – увеличение количества мышечных волокон. В этом их принципиальное отличие. Т.е. получается, что в первом случае мы “надуваем” только одну клетку. Результирующая же сумма из нескольких мышечных клеток всегда даст гораздо больший прирост объемов, чем какая-то одна (даже большая) мышечная […]

Читать далее Рост мышц после 45 лет

Упражнения сушка тела для девушек

Даже если ради сушки тела девушка проявит силу воли и выдержит диету, останется большой риск для ее здоровья. Об этих проблемах профессиональных бодибилдеров не принято говорить, поэтому большинство наблюдателей даже не догадываются об опасностях сушки тела. Но если в большом спорте у игроков просто нет выбора, то для всех остальных, кто хочет подсушить тело для […]

Читать далее Упражнения сушка тела для девушек

Конспект занятия по спортивной подготовке

Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленения противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание смелости, решительности и уверенности в собственных силах. Занятия по рукопашному бою проводятся в военной (спортивной) форме одежды, проверка только в военной форме одежды: — при обучении приемам боя с оружием […]

Читать далее Конспект занятия по спортивной подготовке

Что лучше кушать после тренировки после

Запить необходимо напитком с высоким содержанием белка. Будет лучше, если он будет содержать сывороточный белок как, например, в коктейле whey protein powder. В таком напитке идет расчет белка 0,22 грамма на один килограмм чистого веса. Предположим что ваш вес 68 килограмм тогда в вашем коктейле, который приготавливается на воде должно быть 15 грамм белка. Также […]

Читать далее Что лучше кушать после тренировки после