Выпады на одной ноге с гантелями

Итак, в ходе оперативных мероприятий и некоторых телодвижений с моей стороны, было выяснено, что именно упражнение выпады с гантелями, позволяют создать 3D-эффект для пятой точки. Как и за счет чего это достигается, мы и поговорим далее, поехали.

Читать далее Выпады на одной ноге с гантелями

Упражнения для пресса и боков в зале

Для его выполнения стоит встать, расставив ноги на ширину плеч. В руках должны быть зажаты гантели на 2-3 килограмма, сами руки вытянуты по швам. Теперь необходимо делать наклоны вправо-влево, не отводя руки в стороны. Идеальное количество повторений — 15 раз влево и вправо.

Читать далее Упражнения для пресса и боков в зале

Креатин с чем принимать глютамин

НЕ НАЛЕГАЙТЕ НА КОФЕИН. Не принимайте креатин с кофеином. Если вы «сидите» на кофеиновых «жиросжигателях», эффект креатина будет «убит» напрочь. Уменьшение дозы не поможет. Даже половины суточной дозы «жиросжигателя» хватит, чтобы сделать прием креатина бессмысленным. То же самое нужно сказать в отношении кофе. Если вы — кофеман, креатин не для вас. А вот чай креатину […]

Читать далее Креатин с чем принимать глютамин

Сколько в организме должно быть жира

Повышенное содержание уровня жира в организме мужчин и женщин влечет за собой риск появления многочисленных серьезных заболеваний, среди которых гипертония, диабет, остеоартрит и даже рак. Когда же следует задуматься о том, что процент жировой прослойки превышает норму? Для мужчин рубежом допустимого является 25 % жира, клиническое ожирение – 30 %, для женщин, соответственно, рубеж наступает […]

Читать далее Сколько в организме должно быть жира

Синтез белка после тренировки

Другие эксперименты показали, что СОЛО УГЛЕВОДЫ СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ УВЕЛИЧИВАЮТ ГЛИКОГЕН на 16% ЭФФЕКТИВНКЕЙ ПРОСТОЙ ОБЫЧНОЙ ВОДЫ. На мой взгляд, это пустышка. Ибо вода вообще копейки стоит (в ней нету ни каких питательных веществ) что не скажешь про углеводы.

Читать далее Синтез белка после тренировки

Кукурузный крахмал в бодибилдинге

А кроме того, что мы выигрываем от замены муки крахмалом? Калорийность и того, и другого около 300 ккал на 100 г, но мука содержит белки (7 г в кукурузной — 13,6 г в гречневой), витамины группы В, минералы, а крахмал — это практически чистые легко усваиваемые углеводы. Крахмал по составу и калорийности близок к рафинированному […]

Читать далее Кукурузный крахмал в бодибилдинге

Быстро убрать с боков жир

Всем нам еще из школы или даже садика известны такие упражнения, как махи ногами, поднимание туловища, велосипед. Вот их вы и будете делать пока сами. А мы поможем рассказать вам о менее известных приемах, которые также (если не более) достаточно эффективны.

Читать далее Быстро убрать с боков жир