Планка какие мышцы работают

Пожилые люди, лица с проблемами опорно-двигательной системы и люди, ведущие пассивный, малоподвижный образ жизни, могут существенно улучшить свое самочувствие и тонус тела. Для этого достаточно просто каждый день выполнять удержания для каждой мышечной группы. Для ног – стойка в полуприседе, для поясницы – стойка в полунаклоне, для плеч и рук – стойка в упоре лежа. […]

Читать далее Планка какие мышцы работают

Выносливость сила скорость упражнения

Передача мяча в парах в одно — два касания, с обязательным стартовым ускорением 3 — 4 м. навстречу мячу и возвращением в исходное положение. Движения носят челночный, почти циклический характер. Необходимый пульс достигается, расстоянием между партнёрами 10 – 15 м., и скоростью движения мяча, т.е. силой ударов по мячу. Это упражнение можно делать и без […]

Читать далее Выносливость сила скорость упражнения

Отдых между подходами на брусьях

Нагруженные мышцы должны отдыхать – это знает даже новичок, вчера купивший абонемент. Именно поэтому следует правильно планировать программу занятий, обеспечивая каждой мышечной группе достаточное количество отдыха.

Читать далее Отдых между подходами на брусьях

Лучший препарат для улучшения кровообращения мозгового

3. Если нарушение мозгового кровообращения происходит на фоне атеросклероза и наблюдается значительное снижение памяти с частичной ее потерей, следует применить следующее народное средство: вероник и мелисса (по 10 г), листья земляники (30 г), цветки и плоды боярышника (40 г). Смешать ингредиенты, отмерить 1 ст.л. и запарить кипятком (300 мл). Для вкуса можно добавить немного меда, […]

Читать далее Лучший препарат для улучшения кровообращения мозгового

Как увеличить быстро жим лежа

Когда делаешь жим лежа, тщательно контролируй штангу, не допускай отбива от груди. Реальной помощи от этого ты не получишь, результат это не поднимет, а на соревнованиях тебе за это не засчитают подход. Хват выбирай исходя из соображений комфорта, обычно для тренировок выбирают хват немного уже, чем для соревнований.

Читать далее Как увеличить быстро жим лежа

Если болят все мышцы после тренировки что делать

У многих культуристов (в частности, Ронни Колеман) мышцы способны восстанавливаться и адаптироваться к нагрузкам очень быстро, и поэтому для них болевые ощущения – не показатель отсутствия роста.

Читать далее Если болят все мышцы после тренировки что делать