Какой эффект дают приседания

Если вы поставили себе за цель похудеть с помощью приседаний важно помнить о умеренности – если вы с самого начала будете выполнять по сорок приседаний по три подхода вы не похудеете, а заработаете сильнейшие мышечные боли и как следствие откажетесь от тренировки. И именно по этой причине начинать необходимо с того количества которое вы сможете […]

Читать далее Какой эффект дают приседания

Узкий жим лежа на трицепс

Снова-таки, на пути к успеху используется целая группа базовых упражнений – жим лежа широким хватом, приседания со штангой, подтягивание и так далее. Но одну из ключевых роле все равно играл и играет «узкий» жим.

Читать далее Узкий жим лежа на трицепс

Как накачаться очень быстро

Если ты думаешь, что «100 таблеток метана» или «гормон тестостерон» изменит тебя в качка профессионала за 1 месяц. То ты глубоко ошибаешься! Если бы это было так просто, то в клубах, на пляжах и по улице ходили бы одни культуристы. Быстрый набор мышечной массы — напоминает желание построить дом высотку, ее нереально построить за 1 […]

Читать далее Как накачаться очень быстро

Как быстро накачаться в зале

Допустим, объем вашего бицепса составляет 35 см. Поставьте перед собой задачу увеличить его на 10 см. Достигнув цели, штурмуйте новую высоту — например, бицепс объемом в 50 см. И так далее. Это поможет держать себя в тонусе. Цепочка локальных задач приближает вас к глобальной цели намного быстрее, чем необоснованные амбиции стать суперкачком. Дорогу осилит не […]

Читать далее Как быстро накачаться в зале

Глютамин польза в бодибилдинге

Глютамин содержится во многих видах пищи – в мясе, твороге, молочных продуктах, яйцах, рыбе, в некоторых видах овощей и зелени. Но для атлетов, серьезно занимающихся атлетизмом, рекомендуется принимать эту аминокислоту в виде фармакологических препаратов. Многие научные исследования доказывают, что повышать сопротивляемость организма и подавлять процессы катаболизма (разрушение мышечной ткани) способен только «химический» глютамин.

Читать далее Глютамин польза в бодибилдинге