Упражнения на силу изометрические

5. Заложите руки за спинку стула и попытайтесь наклониться вперед, вопреки сопротивлению рук. Напрягайтесь 6 секунд и перед повторением сделайте промежуток отдыха чуть побольше , чем обычно — 40. 60 секунд (рис.2.12).

Читать далее Упражнения на силу изометрические

Уменьшить боль в мышцах после тренировки

2) Объем и интенсивность тренировки — Объем тренировок, обычно определяется как общее число подходов и повторений, в то время как интенсивность тренировки, основана на величине веса и длительности отдыха между подходами. Когда вы повышаете объем или интенсивность тренировки, то вероятнее всего будете испытывать некоторые болевые ощущения в мышцах.

Читать далее Уменьшить боль в мышцах после тренировки

Сколько надо белка на 1 кг веса

Эти наши подсчеты показали нам РЕАЛЬНЫЕ потребности нашего организма в БЕЛКЕ (ПРОТЕИНА) ТОЛЬКО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ (ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ТОЛЬКО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ). Но не для других систем и органов нашего тела (ТОЛЬКО ДЛЯ РОСТА МЫШЦ). Иными словами, эта цифра реальна в том случае, когда все остальные потребности организма УДОВЛЕТВОРЕНЫ.

Читать далее Сколько надо белка на 1 кг веса

Бег и поджелудочная железа

Поджелудочная железа один из самых сложных органов в организме человека, трудно диагностируемых и практически не поддающийся восстановлению. От работы этой железы зависит и нормальное пищеварение, и обмен веществ. Многочисленные медицинские исследования, проводимые с целью определения факторов риска по развитию панкреатита, определяют чуть ли не 200 причин. Однако, основными причинами возникновения панкреатита признаны алкоголь и желчнокаменная […]

Читать далее Бег и поджелудочная железа

Подтягивания параллельным хватом какие мышцы работают

Самый классический хват из всех. В технике выполнения подтягиваний этим хватом описаны действия, уместные и при выполнении подтягиваний другими хватами.

Читать далее Подтягивания параллельным хватом какие мышцы работают

Как ослабить боли в мышцах после тренировок

делать разминку перед основным комплексом упражнений – это подготовит и «разогреет» мышцы; заниматься в хорошо проветриваемом помещении – это обеспечит хороший приток кислорода к мышцам; ежедневно уделять, хотя бы, 15-30 минут комплексу самых простых упражнений – это укрепит мышцы и приучит их к постоянным нагрузкам.

Читать далее Как ослабить боли в мышцах после тренировок

Как убрать жир со спины в домашних условиях за короткий срок женщине

Вот такие несложные упражнения. Упражнения с отягощениями делаете через день. Простые упражнения выполняете 2 раза в день. Утром и вечером. Главное – не прекращать занятия и соблюдать диету. Конечно, никто не ласт гарантии, что через 3 дня у вас будет совсем другая спина. Но через месяц изменения станут очень заметны. Главное, чтобы такие занятия теперь […]

Читать далее Как убрать жир со спины в домашних условиях за короткий срок женщине

Глютамин зачем нужен и как принимать

При попадании в кишечник в больших, например, более 15гр, дозах глютамин может вызвать раздражающее действие. Однако любая передозировка именно этой аминокислотой очень быстро выводится из организма естественным способом.

Читать далее Глютамин зачем нужен и как принимать