Как увеличить время тренировки

работа с боксерским мешком по такой формуле: 20 секунд максимум быстрых ударов, 20 секунд максимум сильных ударов; отработка ударов на снарядах (мешках, лапах) с отягощениями на руках и ногах. Вес для рук 300-500 грамм, для ног — 500-1000 грамм; бой с тенью с отягощениями на руках и ногах; выталкивание штанги от груди из положения пружинящего […]

Читать далее Как увеличить время тренировки

Расписание занятий для похудения

Тип «А»: девушки с такими формами выделяются узкими плечами и широким тазом. В таком случае надо давать больше нагрузки на ноги и бедра. А силовые тренировки помогут привести в норму верхнюю часть тела; Тип «Н»: особенностью этой формы является одинаковая ширина плеч и бедер. В этом случае программа занятий должна быть рассчитана так, чтобы сначала […]

Читать далее Расписание занятий для похудения

Биологические добавки для увеличения мышечной массы

Яичный протеин. Данный продукт содержит аминокислоты, необходимые каждому спортсмену, который заботится об эффективной стимуляции анаболических процессов, происходящих в его организме во время выполнения силовых упражнений. К объективным достоинствам этого препарата можно отнести практически полное отсутствие жиров, сбалансированный состав и легкость приготовления. На основе яичного порошка можно без особых усилий создавать разнообразные коктейли и протеиновые напитки […]

Читать далее Биологические добавки для увеличения мышечной массы