Как уменьшить бедра в объеме за неделю дома упражнения

Хорошо укрепляет бедра и помогает сжечь жир степ аэробика. Даже, если у вас дома нет специальной скамьи для степа, для выполнения простых упражнений вы можете использовать лестницу.

Читать далее Как уменьшить бедра в объеме за неделю дома упражнения

Как составить правильно тренировку

Теперь, что касается двух правил. Главная идея заключается в том, что чем больше ваша тренированность и мышцы, тем больше у вас будут тренировочных дней, и тем они станут полезными для вашего тела. А если вы простой доходяга, тогда ваш сплит такой: в понедельник за один раз тренирует все тело, а во вторник делаете себе отдых. […]

Читать далее Как составить правильно тренировку

Как снять усталость после тренировок

Синдром хронической усталости распространен гораздо шире, чем принято считать. Мы не щадим себя, спешим сделать как можно больше вопреки силам своего организма. Главная ошибка в этом случае – не обращать внимания на сигналы, которые явно свидетельствуют о чрезмерной степени утомления. Если заметить их вовремя, то можно быстро снять усталость организма и вернуть силы для новых […]

Читать далее Как снять усталость после тренировок