Для чего молочная кислота

Примерно 75 процентов молочной кислоты, выработанной во время тренировки, используется как топливо. Остальные 25 процентов преобразуются в глюкозу в печени и почках. Таким образом, никаких излишков молочной кислоты не накапливается, зато в крови поддерживается достаточный уровень глюкозы. А это особенно важно для длительных тренировок.

Читать далее Для чего молочная кислота

Статическая тренировка мышц и выносливость

-тренировки для развития специальной выносливости можно проводить не чаще, чем через двое суток. Если же основные физиологические функции не успевают восстановиться до прежнего уровня, остаточные явления наслаиваются и отрицательно влияют на технику вождения на максимальной скорости.

Читать далее Статическая тренировка мышц и выносливость

Программа для тренировки пресса

В первую очередь, два основных правила: пресс тренируем в конце тренировке, пресс тренируем в большом количестве повторений, создавая пампинг эффект. Суть заключается в том, что пампинг в конце тренировки помогает загнать кровь в область живота, благодаря чему питательные вещества быстрее аккумулируются именно в этой области. Другими словами, за счет тренировки пресса удается быстрее похудеть в […]

Читать далее Программа для тренировки пресса

Система тренировок джо вейдера

Ни для кого не секрет, что те, кто тренировался по системе Вейдера, добивались поразительных результатов. Тренируясь по его системе, они в течение 3-х месяцев тренировок сумели увеличить окружность бицепса на 3-5 см, груди — на 5-10 см, прибавить в весе тела от 4 до 8 кг, при этом довольно заметно увеличили силовые показатели.

Читать далее Система тренировок джо вейдера

Снижение иммунитета это недостаток

Тем не менее для людей, которые имеют дело со слабой иммунной системой, вышеупомянутый сценарий не всегда такой. Для них результат будет означать возникновения более частых простудных заболеваний, высокую чувствительность к гриппу и возможность заражения другими, более серьезными заболеваниями.

Читать далее Снижение иммунитета это недостаток

Как уменьшить бедра в объеме за неделю дома упражнения

Хорошо укрепляет бедра и помогает сжечь жир степ аэробика. Даже, если у вас дома нет специальной скамьи для степа, для выполнения простых упражнений вы можете использовать лестницу.

Читать далее Как уменьшить бедра в объеме за неделю дома упражнения

Как составить правильно тренировку

Теперь, что касается двух правил. Главная идея заключается в том, что чем больше ваша тренированность и мышцы, тем больше у вас будут тренировочных дней, и тем они станут полезными для вашего тела. А если вы простой доходяга, тогда ваш сплит такой: в понедельник за один раз тренирует все тело, а во вторник делаете себе отдых. […]

Читать далее Как составить правильно тренировку

Как снять усталость после тренировок

Синдром хронической усталости распространен гораздо шире, чем принято считать. Мы не щадим себя, спешим сделать как можно больше вопреки силам своего организма. Главная ошибка в этом случае – не обращать внимания на сигналы, которые явно свидетельствуют о чрезмерной степени утомления. Если заметить их вовремя, то можно быстро снять усталость организма и вернуть силы для новых […]

Читать далее Как снять усталость после тренировок