Как лучше усваивается белок яйца

В связи с этим, можно сделать вывод, что диета бодибилдера должна содержать большее количество белка, чем рацион питания среднестатистического человека. Если это спроецировать на яйца, то необходимо потреблять в 2-3 раза большее их количество, по сравнению с простыми смертными :).

Читать далее Как лучше усваивается белок яйца

Какой спорт лучше всего развивает выносливость

К основным физическим качествам каждого спортсмена относятся: сила, быстрота, ловкость и выносливость. Эти качества имеют важное значение в любом виде спорта, но в каждом виде спорта проявляются специфически, под влиянием особенностей его техники и тактики. Физическая сторона тренировки боксера — основа, на которой строится его техническое и тактическое мастерство. Без этой основы спортивное мастерство боксера […]

Читать далее Какой спорт лучше всего развивает выносливость

Программа для качания мышц

Выполняя упражнения для пресса вы должны чувствовать напряжение мышц в брюшной полости. Если данное ощущение отсутствует, вероятнее всего вы что-то делаете не так. В этом случае обратите внимание на правильность выполнения упражнений и сконцентрируйте внимание на мышцах живота.

Читать далее Программа для качания мышц

Как правильно делать планку для пресса

Не стоит забывать о том, что есть и более тяжелые в выполнении планки. Но к ним приступать следует только через год регулярных тренировок. Речь идет об упражнении на фитболе, при котором упор делается на 4 точки. Особого внимания требует V-образная планка, при которой надо занять положение головой вниз с упором на локти. Угол между ногами […]

Читать далее Как правильно делать планку для пресса

Сгибание рук с гантелями или молотки для девушек

Молотковые сгибания – это базовое упражнение (некоторые считают его изолирующим, я, честно говоря, не понимают почему), направленное на проработку БИЦЕПСОВ, и ПЛЕЧЕВЫХ МЫШЦ (то есть те мышцы, которые находятся под нашим бицепсом, т.е. БРАХИАЛИС).

Читать далее Сгибание рук с гантелями или молотки для девушек

Спортивное питание глютамин применение

Заключения квалифицированных спортивных диетологов говорят о том, что данная аминокислота сводит к минимуму потери миозина, который выступает в качестве основного сократительного белка мышечной ткани.

Читать далее Спортивное питание глютамин применение

При беге молочная кислота

В процессе распада глюкозы образуется (при недостатке кислорода) молочная кислота. Накопление молочной кислоты в организме приводит к изменению кислотно-щелочного равновесия (рН). Когда в организме накапливается слишком большое количество кислых продуктов обмена веществ, человек вынужден прекратить работу.

Читать далее При беге молочная кислота

После тренировки легкие болят

Почему холодные ванные? Потому что холодная вода уменьшает воспаление в мышцах. Чем меньше воспаленных участков, тем меньше ремонтных работ придется выполнять организму. Поэтому холодной ванны на 10-12 минут вполне достаточно для того, чтобы время восстановления после тренировки сократилось на 50%, а болевые ощущения снизились на 40%. Но вода должна быть не ледяной, а просто проточной […]

Читать далее После тренировки легкие болят

Каким лучше хватом отжиматься

Большая грудная мышца начинается на передней стенке грудной клетки и крепится к гребню большого бугорка плечевой кости.Она занимает большую часть грудной клетки. Главная функция данной мышцы заключается в том, чтобы человек мог свободно двигать рукой перед грудной клеткой. Разводку с гантелями можно сравнить с жимом штанги лежа, и её можно использовать как дополнение для прокачивание […]

Читать далее Каким лучше хватом отжиматься