Как прокачать нижнюю часть спины

Как вариант, можно выполнять это упражнение для широчайшей мышцы спины на тренажере. Для этого нужно сесть лицом к нижнему блоку, взять одной рукой рукоять и тянуть трос к себе. Этот вариант позволяет дальше отводить локоть, увеличивая тем самым нагрузку на широчайшую мышцу спины.

Читать далее Как прокачать нижнюю часть спины

Как качать широчайшие правильно

Ноги и голова сохраняют неподвижное положение. Расстояние между кистями на грифе должно быть немного больше ширины плеч. Если в верхней точке сводить лопатки, в работу включаются ромбовидные и трапециевидные мышцы.

Читать далее Как качать широчайшие правильно

Самый дешевый источник белка

Белок – органическое вещество, состоящее из соединенных пептидной связью аминокислот. Белки в организме человека образованы из 20-ти определенных аминокислот, часть из которых является незаменимыми и должна поступать с пищей.

Читать далее Самый дешевый источник белка

Тяга гантели одной рукой к поясу

Как это ни покажется странным, я делаю только один подход в этом упражнении. Хорошо разогревшись, я беру самую тяжелую гантель в зале и делаю это упражнение сколько смогу, обычно это 8-10 раз. Я слышал о парнях, у которых есть специально сделанные для этого упражнения гантели, надеюсь и я до этого когда-нибудь дойду. Сейчас мне хватает […]

Читать далее Тяга гантели одной рукой к поясу