Рекорд присед со штангой

Приседания со штангой относятся к многосуставным упражнениям. В работу здесь включается практически вся нижняя часть туловища: передняя поверхность и бицепс бедра, большие ягодичные, камбаловидные и приводящие мышцы, разгибатели спины и даже брюшной пресс. Помимо них, в движении участвуют и более мелкие мышцы тела. В зависимости от варианта упражнения нагрузка может акцентироваться на различных мышечных группах. […]

Читать далее Рекорд присед со штангой

Что дают подтягивания на турнике

Подтягивания на турнике с весом, это очень интересная тема, и я предлагаю ее рассмотреть. Прежде чем использовать в тренировках подтягивания с дополнительным весом, нужно найти вес, с которым вы будете подтягиваться. Можно использовать жилет утяжелитель, а можно использовать обыкновенные гири. Хотя, если хорошо подумать, то сами по себе, гири совсем не обыкновенный снаряд. Если вы […]

Читать далее Что дают подтягивания на турнике

Спорт для улучшения мозгового кровообращения

Измельчить по 100 г плодов софоры и травы омелы, залить 1 л водки, настоять в темном месте три недели, процедить. Пить по 1 ч.л. три раза в день за полчаса до еды, пока настойка не закончится. Она улучшает мозговое кровообращение, лечит гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания, понижает ломкость капилляров (особенно сосудов головного мозга), очищает сосуды. […]

Читать далее Спорт для улучшения мозгового кровообращения

Тяга горизонтального блока какие мышцы работают

В классическом варианте развиваются мышцы бедра, ягодиц, разгибатели низа спины. Техника выполнения становой тяги со штангой в классическом исполнении: Питание: Креатин моногидрат

Читать далее Тяга горизонтального блока какие мышцы работают

Мышцы выполняющие одно и то же движение

МОЧА — жидкость, которая образуется в выделительных органах и выводится из организма. На 96% моча состоит из воды, на 1,5% из различных минеральных солей и на 2,5% из органических соединений (мочевина, мочевая кислота и т. д.). За сутки в почках фильтруется около 170 л жидкости. За те же сутки человек выделяет из организма в среднем […]

Читать далее Мышцы выполняющие одно и то же движение

График упражнений для набора мышечной массы

Еще одно из лучших упражнений для набора мышечной массы. К тому же одно из самых популярных среди атлетов любого уровня. Жим лежа прекрасно развивает грудные. Но если их развитие опережает мышцы спины, то это может привести к сведению плеч и сутулости. Кроме груди в нем задействованы плечи, руки, а также как ни странно мышцы спины. […]

Читать далее График упражнений для набора мышечной массы

Лыжные гонки на выносливость вид спорта

Мой подход к изучению и практике в новом виде спорта заключается в том, чтобы сначала прочитать как можно больше о специфических требованиях и физиологии этого вида. Основы любого вида спорта на выносливость схожи, но я люблю отыскивать детали. К счастью, есть много исследований по физиологии лыжных гонок. Многие из них проводились в Европе и Скандинавии […]

Читать далее Лыжные гонки на выносливость вид спорта

Программа тренировок дома с нуля

«челночная» пробежка – короткий бег в одну сторону с быстрой сменой направления; резкие приседания; бег с высокими коленями; приседания с последующим подпрыгиванием; отжимания; короткий бег на месте, опираясь на руки; упор на руки и пальцы ног, из этого положения постараться подпрыгнуть и поставить ноги ближе к рукам. Еще прыжок – в исходное положение.

Читать далее Программа тренировок дома с нуля

Жир на спине и боках как убрать

Поговорим немного о вашем образе жизни. Его придется существенно видоизменить. Принцип прост – элементарная ходьба очень положительно влияет на процесс похудения не только спины, но и всех остальных частей тела. Поэтому, направляясь домой, не используйте лифт – поднимитесь самостоятельно. Прогуляйтесь пару остановок до работы или университета пешком, уделите вечером часик для прогулки.

Читать далее Жир на спине и боках как убрать