Схема упражнений на брусьях

Негативные повторения: Возьмите вес, с которым можете сделать 5 повторений. Из верхней позиции очень медленно (на счет «раз, два, три. восемь») опуститесь вниз. Повторите 10 раз. Чтобы вернуться в исходное положение, вставайте на скамью или что-нибудь в этом роде. Но не пытайтесь отжаться самостоятельно! Негативные повторения — болезненный прием, так что одного сета поначалу хватает […]

Читать далее Схема упражнений на брусьях

Упражнение для ног на стене

Возле стены удобно проводить и упражнения для растяжки. Лягте на пол, ноги поднимите вверх прямо и обопритесь ими о стену. Затем медленно разводите ноги в стороны так далеко, как это возможно. Постепенно будет нарастать напряжение. Оставайтесь на максимуме несколько секунд, затем примите исходное положение.

Читать далее Упражнение для ног на стене

Препараты для мозгового кровообращения и улучшения памяти отзывы

Медикаментозная терапия направлена на оптимизацию самочувствия пострадавшего. Врач обычно назначает обезболивающее, снотворное и успокаивающее. Для устранения боли применяют препараты наиболее эффективные для данного больного. Может быть выбран анальгин, седалгин, баралгин или пенталгин и др. Для коррекции головокружений выбирают беллоид, танакан, белласпон.

Читать далее Препараты для мозгового кровообращения и улучшения памяти отзывы

Как принимать глютамин дозировка

Ценным естественным источником глютамина являются богатые на белки продукты: бобовые, молочные, рыба, мясо, яйца. Во время тренировок их повышенное потребление просто необходимо. Но нормальное для синтеза белка количество глютамина легче получить, принимая его дополнительно. Такое утверждение исходит из того, что глютамин в «естественном» виде разрушается во время приготовления пищи. Также около 2/5 распадается в желудке […]

Читать далее Как принимать глютамин дозировка

Упражнения силовые на грудь

Затем с помощью верхнего отдела брюшного пресса оторви от пола левую лопатку и подними верхнюю часть туловища, направив ее к правому колену. Когда ты достигнешь максимума, задержись в этом положении на секунду.

Читать далее Упражнения силовые на грудь

Боль в мышцах после тренировки как бороться

Аминокислоты являются строительными компонентами в составе белка, которые остро необходимы для регенерации поврежденных от микроразрывов мышечных волокон в результате интенсивной физической нагрузки. Чтобы увеличить среднесуточное потребление аминокислот, отдавайте предпочтение говядине, свинине, курице, индейке, морским и молочным продуктам.

Читать далее Боль в мышцах после тренировки как бороться

Препараты от молочной кислоты в мышцах после тренировки

Если болят мышцы после первой тренировки, чаще всего применяют местные нестероидные противовоспалительные препараты в виде кремов, гелей и мазей, например, «Фастум гель», «Финалгель», «Вольтарен», «Метиндол». При сильных болях врач назначает пероральные обезболивающие препараты: «Нурофен», «Кетанов», «Найз», «Аспирин», «Нимесил». Местнораздражающие препараты: «Салимент», «Нафтальгин», «Кетонал Термо». Комбинированные лекарственные средства: «Каффетин», «Далерон С».

Читать далее Препараты от молочной кислоты в мышцах после тренировки

Что лучше принимать после тренировки для восстановления

Основная функция гейнера – это наращивание мышечной массы. Английское слово gain и дало этому продукту такое название (No pain, no gain — «Без боли нет роста»). Но если вы задаетесь вопросом, что пить — гейнер или протеин, учитывайте и то, что последний тоже имеет эту функцию. Концентрированные комплексы веществ, содержащиеся в гейнерах, являются средством подзарядки […]

Читать далее Что лучше принимать после тренировки для восстановления