Боль в мышцах после тренировки как бороться

Аминокислоты являются строительными компонентами в составе белка, которые остро необходимы для регенерации поврежденных от микроразрывов мышечных волокон в результате интенсивной физической нагрузки. Чтобы увеличить среднесуточное потребление аминокислот, отдавайте предпочтение говядине, свинине, курице, индейке, морским и молочным продуктам.

Читать далее Боль в мышцах после тренировки как бороться

Препараты от молочной кислоты в мышцах после тренировки

Если болят мышцы после первой тренировки, чаще всего применяют местные нестероидные противовоспалительные препараты в виде кремов, гелей и мазей, например, «Фастум гель», «Финалгель», «Вольтарен», «Метиндол». При сильных болях врач назначает пероральные обезболивающие препараты: «Нурофен», «Кетанов», «Найз», «Аспирин», «Нимесил». Местнораздражающие препараты: «Салимент», «Нафтальгин», «Кетонал Термо». Комбинированные лекарственные средства: «Каффетин», «Далерон С».

Читать далее Препараты от молочной кислоты в мышцах после тренировки

Что лучше принимать после тренировки для восстановления

Основная функция гейнера – это наращивание мышечной массы. Английское слово gain и дало этому продукту такое название (No pain, no gain — «Без боли нет роста»). Но если вы задаетесь вопросом, что пить — гейнер или протеин, учитывайте и то, что последний тоже имеет эту функцию. Концентрированные комплексы веществ, содержащиеся в гейнерах, являются средством подзарядки […]

Читать далее Что лучше принимать после тренировки для восстановления