Упражнения для новичков в домашних условиях

Гантель располагаем на грудной клетке так, чтобы удерживать ее руками с двух сторон было удобно. Далее опускаем таз к полу, полностью сгибаясь в коленных и тазобедренных суставах. Залогом безопасности упражнения служит напряженно-прогнутая спина, и отсутствие «завала» корпуса в колени. Тело должно двигаться в почти одной плоскости, а вес — проецироваться на пол между ногами, а […]

Читать далее Упражнения для новичков в домашних условиях

Овощи для сушки тела

Закупку овощей, фруктов (помимо своих) вы можете производить у дачников, в деревнях, селах. В урожайные годы яблоки, сливу, морковь, черноплодную рябину, как правило, отдают очень дешево. Если есть возможность, закупайте фрукты в южных районах страны. Зелень (укроп, петрушку, сельдерей и др.) желательно выращивать в своем хозяйстве.

Читать далее Овощи для сушки тела

Боль в паховых мышцах после тренировки

Сильная боль в паху и бедре обычно возникает из-за растяжения аддукторов на внутренней стороне бедра, четырехглавой мышцы на передней стороне бедра и подколенного сухожилия на задней стороне бедра. Удлинение этих мышц ведет к более свободному движению в тазобедренном суставе и увеличению их силы, к чему стремятся многие спортсмены и танцоры. Сила и гибкость этих мышц […]

Читать далее Боль в паховых мышцах после тренировки

Спортивные добавки для повышения выносливости

Тренировки на выносливость предъявляют экстремальные требования к телу атлета с физической, психологической и энергетической точки зрения. Прибавьте ко времени, которое занимают тренировки на выносливость, время, необходимое для приготовления и потребления правильной пищи для восполнения необходимой энергии, и вы быстро столкнетесь с цейтнотом.

Читать далее Спортивные добавки для повышения выносливости

Что лучше пропить для улучшения мозгового кровообращения

5. Особое внимание следует уделять специальной лечебной гимнастике, которая позволит улучшить приток крови к мозгу. Для проведения гимнастики выполняйте ежедневно следующие нехитрые упражнения: А) Расслабив мышцы шеи делайте вращательные движения головой сначала по часовой стрелке 7 раз, затем столько же против часовой стрелки. Б) Поворачивайте голову влево — вправо 7 раз таким образом, чтобы подбородок […]

Читать далее Что лучше пропить для улучшения мозгового кровообращения

Козье молоко для набора веса

Козье молоко, благодаря белкам, а точнее аминокислоте триптофану, в своем составе, обладает небольшим седативным действием. Его рекомендуют включать в рацион во второй половине дня, чтобы успокоиться и избавиться от бессонницы.

Читать далее Козье молоко для набора веса

Как правильно качать гантелей руки

Плечи – важнейший узел опорно-двигательного аппарата человека. Если они не развиты, вы не можете носить тяжелые предметы, вам сложно бегать или долго ходить пешком, ваши руки быстро устают. Прокачанные атлетические плечи – это удел здорового красивого человека. Многие считают, что определенные группы мышц для девушек не нужны вовсе, ведь они могут испортить фигуру. Это самообман, […]

Читать далее Как правильно качать гантелей руки

Что уменьшает боль в мышцах после тренировки

Горячая ванна – это просто фантастический способ в домашних условиях расслабить мышцы после тренировки и снять боли. Горячая ванна с английской солью – это даже лучше, потому что магний в ее составе всасывается через кожу, уменьшая боль и нормализуя работу мышц. Горячая ванна улучшит кровообращение, что поможет Вам расслабиться и подарит здоровый сон.

Читать далее Что уменьшает боль в мышцах после тренировки