Как увеличить показатели в жиме лежа

Очень важно, чтобы вы постарались снизить нагрузку на эти группы мышц до величин, указанных в таблице. Лучше, если эти группы будут немного не дотренированы, чем перетренированы. Не беспокойтесь, они не потеряют ни силы, ни объема. Более того, они будут лучше расти, как только вы начнете их тренировать «нормально». Однако ваша тренировка груди будет абсолютно другой. […]

Читать далее Как увеличить показатели в жиме лежа

От чего сильно можно похудеть

Многие ищут информацию о том, как похудеть очень быстро и сильно. Однако любой врач скажет вам, что очень резкое снижение веса вредно для организма. За советом по поводу способов снижения веса лучше обращаться не к мошенникам, предлагающим скорое похудение с помощью волшебных таблеток, а к специалистам. Квалифицированный врач проведет обследование организма и выявит причину появления […]

Читать далее От чего сильно можно похудеть

Мышцы бедра как накачать

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч. Скрестите руки напротив груди или, если вы будете выполнять приседания с гантелями, вытяните руки вдоль тела. Сделайте вдох и медленного присядьте, держа голову и спину ровно. Затем медленно встаньте, одновременно выдыхая. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Читать далее Мышцы бедра как накачать

Чем заменить гейнер в домашних условиях

Чтобы гейнер в домашних условиях был более полезным, в него можно добавить свежие овощи. Так в нем будут еще и витамины. Для этой роли прекрасно сгодятся яблоки, груши, клубника, смородина и апельсины. Они сочные и полезные.

Читать далее Чем заменить гейнер в домашних условиях

Боли в мышцах при физической нагрузке

Механизм таких болей может быть разным. Сразу после тренировки боль в мышцах и усталость – это результат накопления в мышцах большого количества молочной кислоты. Она образуется в результате гликолиза – распада глюкозы Глюкоза: источник энергии с образованием энергии (АТФ) и молочной кислоты. Происходит этот процесс во время мышечной работы, при которой мышцам требуется энергия.

Читать далее Боли в мышцах при физической нагрузке