Тренировки для повышения силовой выносливости

Повторный бег — повторное пробегание отрезков со скоростью выше соревновательной. От интервальной тренировки этот метод отличается скоростью пробегаемых отрезков. Скорость интервальной тренировки ограничивается уровнем МПК. Повторный бег таких ограничений не имеет. Тренировка, как правило, проводится на отрезках значительно короче соревновательной дистанции и используется для развития скоростных возможностей и совершенствования техники.

Читать далее Тренировки для повышения силовой выносливости

Бег и гормон роста

Наконец, почаще представляйте себе, как упражнения, которые вы выполняете, сжигают лишний жир и увеличивают производство важных гормонов, делая вас более стройными, красивыми, молодыми и так далее. Подобные осознанные мысли являются очень мощной силой, на самом деле способной произвести такие изменения в вашем теле (эффект плацебо).

Читать далее Бег и гормон роста

Как правильно тренироваться на турнике

Вообще, подтягивание – не профильное упражнение для развития дельтовидных мышц. Дельты выступают здесь как «вспомогательные» мышцы. Тем не менее, все виды подтягиваний позволяют их накачать.

Читать далее Как правильно тренироваться на турнике

Сильная боль в мышцах после тренировки как избавиться

Другие, более серьезные травмы, как разрывы мышц, могут повлечь за собой долгие дни без тренировок и, в зависимости от тяжести, могут потребовать даже операции. Поэтому, при силовых тренировках, пожалуйста, оставьте свое ЭГО где-нибудь в другом месте. Лучший способ уменьшения боли в мышцах после тренировки этого типа:

Читать далее Сильная боль в мышцах после тренировки как избавиться

Как нужно правильно отжиматься от пола

Однако отжимания от пола противопоказаны нездоровым людям, а также тем, кто имеет проблемы с сердцем, сосудами или дыхательной системой, поскольку в момент отжиманий серьезной нагрузке подвергаются эти системы организма.

Читать далее Как нужно правильно отжиматься от пола

Как пить аминокислоты и глютамин

Глютамин, как и любое спортивное питание, требует правильной дозировки. Его суточная доза составляет от 10 до 30 грамм. Именно такое количество аминокислоты требуется спортсмену, чтобы поддерживать свои физические показатели на оптимальном уровне и получать максимальное удовольствие от выполнения силовых упражнений.

Читать далее Как пить аминокислоты и глютамин