Жим гантелей стоя для девушек

Норвежские исследователи в журнале Strength and Conditioning Research за 2013 год обнародовали результаты своих исследований относительно электрической активности мышц (отделов дельт) при выполнении жима стоя и сидя. Вот какие результаты были получены:

Читать далее Жим гантелей стоя для девушек

Сколько должны быть см руки

Передне-задний размер грудной клетки у большинства доношенных новорожденных меньше поперечного диаметра или равен ему; уже в течение 1-го года жизни, даже у детей, слабых при рождении, поперечный диаметр начинает превалировать над передне-задним: первый удваивается к 6 годам, второй — лишь к 14-15 годам.

Читать далее Сколько должны быть см руки

Мышцы плеча и шеи

Чтобы всесторонне оценить состояние своей шеи, возьмите трехстворчатое зеркало, откройте шею до самых плеч, волосы заколите высоко на затылке и внимательно присмотритесь к себе. Если ваша шея сзади выглядит несколько массивной, необходимо немедленно приниматься за дело. Утром и вечером обливайте шею холодной водой, направив струю сзади, со стороны затылка.

Читать далее Мышцы плеча и шеи

Как после тренировки уменьшить боль в мышцах после тренировки

В кругу бодибилдеров, сложилось такое мнение, что без боли нет и мышечного роста. С одной стороны это верно, потому что, повышая нагрузку, мы рвем мышечную ткань, раз за разом. Соответственно возникают болевые ощущения. Если их не будет, тогда следует вывод, что не хватает нагрузки, мышцы справляются и не рвутся. Работая с одинаковым весом, без прогрессии […]

Читать далее Как после тренировки уменьшить боль в мышцах после тренировки

Жиры для набора мышечной массы

Для начала пара слов для тех, у кого изначально много лишнего жира. Вам нужно похудеть, а уже потом переходить на питание для набора мышечной массы. Вопреки популярному мифу, жир физиологически невозможно «перекачать» в мышцы. Жировые клетки не превращаются в мышечные волокна под воздействием силового тренинга. Это не значит, что тренироваться не нужно. Но питание должно […]

Читать далее Жиры для набора мышечной массы

Как убрать мужчине жир с ног

ЖгонкаИз нетрадиционной гимнастики можно предложить упражнение, которое называется «жгонка». Его популяризаторы и почитатели утверждают, что упражнение это уходит своими корнями в славянскую древность. Жгоном называется круглая палка, на которую наматывают войлок при домашнем изготовлении валенок. Точно так же, позвоночник человека — это своеобразный жгон, на который наматывается тело.

Читать далее Как убрать мужчине жир с ног

Болят мышцы после тренировок как снять боль

Вид мышечной боли, которую испытывают на следующий день после хорошей и интенсивной тренировки. Хотя ученые до сих пор не могут определить истинную причину ее возникновения, как правило, принято считать, что это вызвано микротравмами в мышечных волокнах и избытком молочной кислоты. В любом случае, важно то, что это хорошая боль в мышцах после тренировки, так как […]

Читать далее Болят мышцы после тренировок как снять боль

Программа для спины в зале для девушек программа

Если цель девушки похудеть, то после тренировки через 1,5-2 часа необходим сбалансированный прием пищи, который должен состоять из белка и сложных углеводов. Оптимальный вариант – это рыба с овощами или салатом.

Читать далее Программа для спины в зале для девушек программа