Можно ли тренироваться 2 раза в день

В ходе одного из последних исследований шесть мужчин увеличили тренировочную частоту с трех раз в неделю до пяти (2). При таком режиме они продемонстрировали значительное замедление мышечного роста. Недостатком этого эксперимента служит то, что все его участники были нетренированными людьми. Ученые признали, что результаты их исследований могут быть неприменимы к более опытным атлетам.

Читать далее Можно ли тренироваться 2 раза в день

Как выбрать гантели для женщин для дома

После того как выполните первые три упражнения можете приступать к тренировке грудных мышц. Так, после ваших, казалось бы, легких занятий, вы сможете укрепить несколько групп мышц сразу, уделив каждой необходимое внимание.

Читать далее Как выбрать гантели для женщин для дома

Можно ли накачать пресс с помощью планки

«Косые скручивания» – так же одни из лучших упражнений для пресса, в которых нагрузка идёт на наружные и внутренние косые мышцы пресса, но при этом на прямую мышцу живота тоже приходится немалая нагрузка. То есть, это упражнение приводит к наиболее сбалансированному развитию мышц живота, и к тому же защищает поясничную область от травм. Регулярное выполнение […]

Читать далее Можно ли накачать пресс с помощью планки

Как часто делать вакуум живота

Сидя на устойчивой горизонтальной поверхности и не опираясь на нее, так же выдыхаем воздух и максимально подтягиваем пупок в сторону позвоночника. Тренируемся, пока три сета по 60 секунд перестанут ощущаться как нагрузка. Ускорить прогресс помогает применение неустойчивой поверхности для этого упражнения (фитбол и другие).

Читать далее Как часто делать вакуум живота

Упражнения на сжигания жира на руках

Продолжайте лежать на полу, ноги положите ровно, чуть разведите. Сделайте дыхательный комплекс. Приподнимите ноги над полом и выполняйте максимально широкие махи в стороны, словно режете воздух. Опустите, вдохните, повторите.

Читать далее Упражнения на сжигания жира на руках

Можно ли творог после тренировки

Быть теоретически подкованным и просвещенным это, конечно, хорошо, но одной теорией сыт не будешь :). Поэтому необходимо знать некоторые тонкости и секреты покупки натурального творога, и поговорим мы о…

Читать далее Можно ли творог после тренировки

Суточная норма белка для роста мышц у мужчин

Статья была написана специально для сайта о бодибилдинге и фитнесе Bodу-Zone и защищена авторским правом. Любое копирование разрешено только при условии указания прямой активной ссылки на эту страницу.

Читать далее Суточная норма белка для роста мышц у мужчин

Как не набирать вес

Это пространство определяет зону ожидаемого физического роста ребенка во взрослом возрасте. Такие подсчеты верны на 95 процентов. Что очень важно для графиков роста, так это длительное, в динамике, наблюдение за отдельными параметрами. Чем больше у нас данных, тем точнее получится результат! Более подробную информацию о составлении графиков роста с рождения и до окончания процесса роста […]

Читать далее Как не набирать вес

Серьезные тренировки на выносливость

Важный момент: в издании нет ни слова о технике езды, правильном подборе передач, технике отрыва или финишном рывке. Только о правильном развитии организма и подготовке его к соревновательному сезону.

Читать далее Серьезные тренировки на выносливость

Сгибание и разгибание запястий сидя

Чтобы мышцы получили дополнительную защиту от травм, нужно минимизировать любые раскачивания веса. Важно крепко удерживать штангу, не давая ей двигаться из стороны в сторону. Если она вдруг начнет падать, то атлету придется делать резкие движения для ее возврата в нормальное положение. В этом упражнении любой, даже небольшой, рывок может привести к получению травмы.

Читать далее Сгибание и разгибание запястий сидя