Для чего нужно делать планку

Не стоит забывать о том, что есть и более тяжелые в выполнении планки. Но к ним приступать следует только через год регулярных тренировок. Речь идет об упражнении на фитболе, при котором упор делается на 4 точки. Особого внимания требует V-образная планка, при которой надо занять положение головой вниз с упором на локти. Угол между ногами […]

Читать далее Для чего нужно делать планку

Упражнение доброе утро техника выполнения

«Доброе утро» с подъемом на носки. В данном случае спортсмен выполняет обычный вариант упражнения «доброе утро», но в финальной позиции поднимается на носки. Это позволяет увеличить скорость подъема веса во время возвращения в начальную позицию, и к тому же лучше копирует финишную позицию многих тяжелоатлетических движений.

Читать далее Упражнение доброе утро техника выполнения

Восстановление после тренировок единоборства

Дыхание в плавании Правильное дыхание — фундаментальный компонент техники плавания любым из стилей. Правильное дыхание позволяет избежать многих ошибок, а порой и травм, улучшить скоростные характеристики и временные показатели.

Читать далее Восстановление после тренировок единоборства

Самый эффективный предтренировочный комплекс

Подавляющее большинство посетителей тренажерных залов посещает данное место с определенной целью – улучшить свой внешний вид, будь то набор мышечной массы или похудение. Увы, зачастую, им не хватает даже собственного заряда мотивации. Многие вынуждены заставлять себя из раза в раз посещать фитнес-центр, особенно при наличии других бытовых дел, таких как учеба или работа. Разумеется, такой […]

Читать далее Самый эффективный предтренировочный комплекс

Спорт на выносливость для девушек

Старайтесь подбирать упражнения со штангой максимально взрывные и динамичные по своему характеру (не стоит увлекаться большими весами, а также статическими упражнениями), необходимо способствовать качественному развитию специальных мышечных групп, работать, главным образом, с малыми весами, но со значительным количеством повторений.

Читать далее Спорт на выносливость для девушек

Для улучшения мозгового кровообращения растения

Данные препараты назначаются при присутствии риска транзиторных ишемических атак и переходящих нарушениях мозгового кровообращения. Антиагреганты препятствуют образованию тромбов и развитию тромбоэмболий.

Читать далее Для улучшения мозгового кровообращения растения

Можно ли есть яйца после тренировки

Важно съесть продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Связано это с тем, что организм испытывает недостаток углеводов, и они могут восполниться только при условии быстрого насыщения.

Читать далее Можно ли есть яйца после тренировки

Какие упражнение нужно делать чтобы убрать бока и живот

Для упражнений постарайтесь создавать мысленные образы. И не теряйте веру в свои силы, так как целеустремленность очень важна для достижения желаемых результатов. Вы должны верить в себя и быть уверенной в своих возможностях.

Читать далее Какие упражнение нужно делать чтобы убрать бока и живот

Продукты с высоким инсулиновым индексом

Несколько штук грецких орехов, съеденные в промежутках между завтраком,обедом и ужином, быстро утолят голод, предотвратят железо-дефицитную анемию, укрепят стенки сосудов, а содержащийся в них марганец и цинк помогут снизить уровень сахара в крови.

Читать далее Продукты с высоким инсулиновым индексом