Жим гантель стоя или сидя плечи

Если Вы пользуетесь гантелями с выступающими концами или замками (вероятно, разборными гантелями), то совместите лишь внутреннюю часть нижнего блина каждой гантели с внешней нижней частью соответствующего бедра. У Вас получится это сделать, если радиус блина гантели достаточно большой для того, чтобы гантель встала вертикально на Вашем бедре, когда Вы сядете. Но убедитесь, что замки надежно […]

Читать далее Жим гантель стоя или сидя плечи

Беговая выносливость программа тренировок

Фартлек — название имеет шведское происхождение, и, как утверждают знатоки шведского языка, переводится как «игра скоростей». Этот вид тренировки предусматривает непрерывный бег с произвольным изменением скорости от быстрого спринта до ходьбы. Продолжительность и скорость ускорений, а так же скорость и продолжительность восстановительных интервалов заранее не регламентируются. Спортсмен сам выбирает скорость по самочувствию или в зависимости […]

Читать далее Беговая выносливость программа тренировок

Препарат для снятия усталости при физических нагрузках

Женское тело существенно отличается от мужского, соответственно и подход к его формированию и достижению эталона красоты также будет иным. Эффективные тренировки разрабатываются с учетом особенностей и строения женского организма, этот фактор так же принимается за основу при выборе конкретных нагрузок, их интенсивности и периодичности. Не менее важным фактором в достижении желаемых целей выступает организация правильного […]

Читать далее Препарат для снятия усталости при физических нагрузках

Тренировки для выносливости хоккеистов

Технико-тактические действия Отработка технико-тактических действий это тема, в основном для групповых занятий. Ведется она с хоккеистами уже имеющими свою игровую специальность. Предполагается, что ранее хоккеистом уже освоены навыки силового катания и связанные с ним навыки владения клюшкой и силовой игры. Это важно, потому, что отработка действий игрока на поле, расположение относительно своих ворот и соперника […]

Читать далее Тренировки для выносливости хоккеистов

Наклоны со штангой на плечах для девушек

Многие забывают, что плечи ни в коем случае не нужно округлять. В тренажерных залах можно часто заметить, как новички пытаются взять большой вес, а затем прогибаются под его тяжестью. Такой способ тренировки не только неэффективный, но и очень опасный для мышц спины и позвоночника.

Читать далее Наклоны со штангой на плечах для девушек

Время восстановления организма после тренировки

Однако, важно отметить, что и наше тело, и наш мозг не могут подвергаться постоянному и длительному воздействию стресса. Они требуют отдыха для адаптации, восстановления развития и улучшения работоспособности. Если не относится серьёзно к процессу восстановления, то наше тело и мозг не смогут работать в полную силу. Вот почему, так важно полноценно отдыхать после тренировки. Период […]

Читать далее Время восстановления организма после тренировки

Глютамин как принимать в капсулах

Некоторые позволяют себе увеличить свою дозу до 40 грамм. Но здесь необходимо быть очень внимательным. Вам понадобится лучше получить консультацию у врача. Он подскажет Вам, можно ли принимать данный вариант в такой пропорции. Если вы принимает еще какие-то препараты, лекарства или добавки, то лучше прочитать все противопоказания на упаковке. Там также будет написано, с какими […]

Читать далее Глютамин как принимать в капсулах

Как похудеть в пояснице

Вариантов здесь масса, но основной причиной боли является, все же, сидение в неправильной позе. Первым упражнением-привычкой должно стать отвыкание от сидения «чуть подняв вверх» копчик. Некоторые люди буквально «выкручивают» таз назад, создавая дискомфорт не только для мелких мышц поясницы, но и для тазобедренных суставов. Очень способствует такому сидению использование стульчика с легким наклоном сиденья вперед. […]

Читать далее Как похудеть в пояснице