Скручивания туловища лежа на полу

В начале упражнения делается вдох и дыхание задерживается. Максимально напрягая мышцы живота, атлет делает скручивающее движение корпусом. В верхней точке амплитуды необходимо сделать небольшую паузу, сильнее напрягая пресс. После этого, на выдохе, можно опускаться в исходное положение.

Читать далее Скручивания туловища лежа на полу

Пуловер с гантелей в положении лежа

Использовать средние и малые веса; Критерий – возможность «провернуть» плечевой сустав в то положение, которое требуется для заведения предплечья за ухо; Вес нужно легко контролировать, по возможности, следует избегать гантелей с неудобными ручками, которые невозможно удержать; Быть аккуратными с разборными весами, проверять замки, чтобы они были в закрученном положении

Читать далее Пуловер с гантелей в положении лежа

Почему атф универсальный источник энергии в клетки

Большие отрицательные величины стандартных свободных анергий гидролиза обусловлены энергией гидратации отрицательно заряженных продуктов гидролиза и перестройкой их электронных оболочек. Из табл. 8 следует, что значение стандартной свободной энергии гидролиза молекулы АТФ занимает промежуточное положение между «высокоэнергетическими» (фосфоэнолпиру-нат) и «низкоэнергетическими» (глюкозо-6-фосфат) соединениями. Это одна из причин того, что молекула АТФ является удобным универсальным переносчиком фосфатных групп.

Читать далее Почему атф универсальный источник энергии в клетки

План тренировки для девушек

Как бы это странным не казалось, но мотивация это тоже часть большого плана тренировок. Я знаю очень мало людей, у которых нет проблем с мотивацией в спорте. Посмотрите сколько людей в спортзале весной и посмотрите летом. Да, отпуска и всё такое, но немалый процент людей просто забивает на тренировки. Лето, солнце, девочки, мальчики и тому […]

Читать далее План тренировки для девушек

Планка для мужчин норматив

Я дам вам несколько советов, как удержать спину в правильном положении. Если во время эффективного выполнения упражнения вы положите на спину гимнастическую палку, она будет касаться тела в трех местах: голова, верх спины и ягодицы. Конечно, придется кого-то просить положить вам на спину палку, но основную мысль вы уловили.

Читать далее Планка для мужчин норматив

Витамины для хорошего восстановления после тренировок

После тренировки очень важно принять сразу порцию углеводов, так как именно в первые 30-40 минут после нагрузки возникает углеводное окно. Углеводы, принятые в этот период времени, очень быстро усваиваются, чтобы компенсировать затраченную энергию и восстановить запасы гликогена в организме. В этот временной промежуток можно принять даже простые углеводы (мед, сладкие напитки, шоколад), которые быстро восполнят […]

Читать далее Витамины для хорошего восстановления после тренировок

Что значит наращивать мышечную массу

Исходя из вышесказанного, необходимо дать разъяснения новичкам-дилетантам, которые начали тренинг с целью похудеть. Вы начнете качаться и переведете свой организм в состояние анаболизма, иначе сказать, роста. Что означает, расти у вас будет все, что может. Кроме мышц это относится и к жировой ткани, что неизбежно. Делайте выводы, ведь вы не похудеете.

Читать далее Что значит наращивать мышечную массу

Как живот убрать в домашних условиях за 5 дней

В-третьих, чтобы избавиться от ненавистной жировой прослойки на животе необходимы аэробные упражнения. Но не думайте, что без похода в фитнес клуб вы обречены на провал. Даже обычный хулахуп поможет избавиться от живота, если интенсивно крутить его не менее 45 минут в сутки и не реже трех раз в неделю. А в комплексе с обычными упражнениями […]

Читать далее Как живот убрать в домашних условиях за 5 дней